این مخلوط مانگو فوق العاده آسان است را در مخلوط کن. فقط پوست انبه و تاس انبه و آن را به مخلوط کن با ماست و یخ خرد شده اضافه کنید. شما می توانید یک شیر برای یک شیرینی زنجفیلی اضافه کنید یا از ماست کم چربی یا چربی به جای نوشیدنی استفاده کنید.
همچنین مشاهده کنید
شکلات یخ کرم سدیم
آنچه شما نیاز دارید
- 1 فنجان انبه (پوست کنده و کباب شده)
- 1 فنجان ماست نعناع (یا وانیل)
- یخ فنجان یخ
- اختیاری: شیر یا آب
چگونه آن را بسازیم
انبه مخلوط، ماست و یخ را در مخلوط کن یا پروسسور غذا قرار دهید
مخلوط یا فرآیند تا صاف.
اگر صاف کننده خیلی ضخیم باشد، شیر یا آب کمی اضافه کنید.
2 وعده می دهد
شما هم ممکن است دوست داشته باشید
کولر مرکبات - لیمو، آهک و نارنجی نوشیدنی
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 133 |
| چربی کل | 4 گرم |
| چربی های اشباع شده | 3 گرم |
| چربی غیر اشباع | 1 گرم |
| کلسترول | 16 میلی گرم |
| سدیم | 60 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 20 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 6 گرم |