خردل پروانکل یک خردل فوقالعاده طعم دار است که اغلب نادیده گرفته می شود .. با یک پایه دیون و با فلفل قرمز، سیر و گیاهان سرخ شده ترکیب شده است، این خردل یک تن طعم با کمی و بدون کالری بسته بندی می کند. اسمیر برخی از این طعم و مزه را بر روی کل گندم کل گرم گسترش و با اسفناج بسته بندی مواد غذایی تازه، پرتقال روشن و پر جنب و جوش، پنیر بز، غنی و لکه دار فرو ریختن، فلفل قرمز شیرین و تند و پروتئین بسته بندی شده چرخ گوشت مرغ.
برای ساخت این دستور غذا از مرغ روتسی سوریه استفاده می کردم اما شما می توانید از یک پروتئین دیگر مانند استیک کبابی، میگوی روغنی یا ماهی پخته شده استفاده کنید. و اگر گوشت نداشته باشید، می توانید کاملا قارچ Portobello بو داده و یا برخی از توفو سرخ شده سرخ شده را اضافه کنید.
و اگر شما می توانید خردل پرونکال را پیدا نکنید و نیاز به انطباق داشته باشید، توصیه می کنم سعی کنید از خردل پرونکال برای برخی از هومز فلفل قرمز بو داده و یا حتی برخی از کپسول های گوجه فرنگی خشک شده خورشید را مبادله کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 کل گندم بسته بندی شده (گرم)
- 1 قاشق غذاخوری. خردل پروانکال
- 1 اسفناج ارگانیک انگور کوچک
- 1.5 قاشق غذاخوری قاشق چایخوری (خرد شده به نوار)
- 1 قاشق غذاخوری. پنیر بز (فرو ریخت)
- 1/4 فنجان آلی
- مرغ چرخ گوشتی (به قطعات ضخیم)
- 1 قاشق غذاخوری. سس پستو
چگونه آن را بسازیم
- شروع به گرم شدن کل گندم بسته بندی شده در فر یا یک توستر. بعدا اسمیر را روی خردل پرونکال بر روی یک نیمی از بسته بندی قرار دهید و پاستو را روی دیگر بگذارید. اضافه کردن اسفناج و بالا با مرغ بو داده، peppades و پنیر بز بریزید.
- رول به نصف یا برابر مانند یک تاکو و لذت بردن. این ساندویچ بهتر است از لحاظ فوری ساخته شود، اما اگر پیچیده شده و در یخچال نگهداری شود، این ساندویچ می تواند تا 6 ساعت قبل از گرفتن بیش از حد مزه باشد.