غذای گوشتخوار صبحانه تخم مرغ، ظرف مناسب برای صبحانه یا تعطیلات آخر هفته یا صبحانه است. غذای صبحانه صبحانه را می توانید قبل از شب آماده کنید، بنابراین تمام کاری که باید انجام دهید این است که آن را از یخچال خارج کنید و صبح آن را در اجاق قرار دهید. اگر دوست دارید، صبحانه را با میوه های تازه یا ترشی تازه و ژامبون، سوسیس و یا گوشت گاو بریزید.
این یک غذای ساده و خوشمزه با غذای مرسوم در آشپزخانه است که با فلفل سبز چی، تخم مرغ و پنیر ساخته شده است. این یک نعلبکی بدون گوشت است، اما به اندازه کافی متنوع است تا مواد لازم را اضافه یا جایگزین کنید. احساس رایگان برای اضافه کردن گوجه فرنگی تازه برش داده شده یا خرد شده را به بالای درست قبل از پخت، و یا استفاده از برخی از فلفل قرمز فلفل قرمز برای رنگ های اضافی. شما همچنین می توانید برخی از گوجه فرنگی صبحانه یا بیکن یا سوسیس فرو بریزید و بعد از لایه پنیر برای یک فلفل دلپذیر تر اضافه کنید. حدود 5 دقیقه قبل از انجام برخی از پنیر خرد شده اضافی را به پنیر اضافه کنید.
این دستور غذا برای چهار نفر کافی است. دستور غذا را دوبار بپزید و آن را در یک ظرف پخت 2 کیلو بایت برای خانواده بزرگتر بپاشید.
آنچه شما نیاز دارید
- 6 تخم مرغ بزرگ
- نیم فنجان نیم و نیم (یا کرم سنگین)
- 1/4 قاشق چای خوری نمک
- 1/8 قاشق چای خوری فلفل سیاه
- 1 (4 اونس) می تواند فلفل چوی سبز خرد شده را تخلیه کند
- 1 فنجان پنیر چردر جک (یا یک ترکیب پنیر مکزیکی)
چگونه آن را بسازیم
- کوره را به دمای 325 درجه فارنهایت کور کنید
- به اندازه کافی یک کاسه پخت 1 قوطی یا کیک پخته.
- در یک کاسه متوسط، تخم مرغ، نیم و نیم یا کرم ، نمک و فلفل را ترکیب کنید. مخلوط را مخلوط کنید تا صاف و خوب مخلوط شود. فلفل چوی سبز خرد شده را مخلوط کنید.
- پنیر خرد شده را در بالای ظرف تهیه شده پودر کنید و سپس مخلوط تخم مرغ را روی پنیر خرد شده ریختید.
- پاستوریزه را برای 25 تا 30 دقیقه، یا تا زمانی که تنظیم کنید، پخت کنید.
- در صورت تمایل، برای یک دقیقه یا دو دقیقه به قهوه ای بریزید.
نکات و تغییرات
- اگر بخواهید گرما اضافی را استفاده کنید، از پنیر فلفل-جک استفاده کنید.
- حدود 1/2 فنجان گوجه فرنگی خرد شده را بیش از فلفل قرمز قبل از رفتن به اجاق، و یا برش آن را با برش های گوجه فرنگی بپاشید.
- قارچ های بریده شده سوته شده را به مخلوط تخم مرغ همراه با فلفل چیلی اضافه کنید.
- پیاز ریز خرد شده را به مخلوط تخم مرغ اضافه کنید.
- در حدود 1/4 فنجان کیک شکلاتی و برخی از فلفل های شکسته ریز خرد شده را به مخلوط تخم مرغ اضافه کنید و فلفل چی را بریزید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 199 |
| چربی کل | 16 گرم |
| چربی های اشباع شده | 10 گرم |
| چربی غیر اشباع | 4 گرم |
| کلسترول | 195 میلی گرم |
| سدیم | 318 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 4 گرم |
| فیبر رژیمی | 0 گرم |
| پروتئین | 9 گرم |