این یک راه آسان برای لذت بردن از طعم فلفل پخته شده است، و از آنجا که کار Prep بسیار ساده است، دستور غذا حدود نیمی از زمان را می گیرد. غذای مرکبات با گوشت گاو، برنج، گوجه فرنگی و پنیر، همراه با فلفل و ادویه ساخته شده است. کلم بروکلی با تمام مواد آشنا که از فلفل پر شده با کیک کیک انتظار می رود ساخته شده است .
فلفل دلمه ای بزرگ برای ظروف مورد استفاده، یک سبز و یک قرمز استفاده شد، اما شما می توانید از بیشتر استفاده کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 1/1 کیلوگرم گوشت گاو زمین
- 1 فنجان پیاز خرد شده
- 1/4 فنجان کرفس خرد شده
- فلفل دلمه ای بزرگ، در مربع های 1 اینچ برش داده شده است
- 1/1 قاشق چای خوری نمک
- 1 قاشق چای خوری کره کره، اختیاری
- 1/2 قاشق چای خوری تازه فلفل سیاه
- 1/2 قاشق چای خوری پونه خشک شده
- 1/2 قاشق چای خوری ریحان برگ خشک شده
- 1/2 قاشق چای خوری پودر سیر
- 1 قاشق غذاخوری (14.5 اونس) گوجه فرنگی
- 1 می توانید (15 اونس) سس گوجه فرنگی تقسیم کنید
- 1/1 قاشق چایخوری سس Worcestershire
- 1/1 فنجان برنج پخته شده
- 8 اونس پنیر چدار یا Cheddar Jack مخلوط شده است
چگونه آن را بسازیم
- حرارت را به 350 درجه فارنهایت حرارت دهید
- به راحتی یک ظرف پخت 3 کیلو را روغن بزنید.
- در یک کاسه بزرگ با گرمای متوسط، گوشت گاو زمین را با پیاز و کرفس 5 دقیقه قهوه ای کنید . فلفل، نمک، فلفل سیاه تازه، فلفل، کرفس، اگر استفاده کنید، پودر سیر، پودر قرمز، ریحان و سیر را اضافه کنید. ادامه دهید تا زمانی که سبزیجات مناقصه نباشد و گوشت دیگر صورتی باشد.
- گوجه فرنگی را همراه با نیمی از سس گوجه فرنگی و سس Worcestershire اضافه کنید. مخلوط کنید تا ترکیب شود شستشو برای 5 دقیقه. برنج و نیمی از پنیر را مخلوط کنید.
- قاشق مخلوط گوشت را به ظرف پخت آماده کنید. قاشق سوپ گوجه فرنگی باقی مانده را به طور یکنواخت بالای سر، سپس با پنیر باقی مانده بپاشید.
- پخت 25 تا 30 دقیقه، تا زمانی که گرم و شیب دار باشد.
پیشنهاد خدمات: سالاد شل شده و بیسکویت
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 633 |
| چربی کل | 26 گرم |
| چربی های اشباع شده | 12 گرم |
| چربی غیر اشباع | 9 گرم |
| کلسترول | 138 میلی گرم |
| سدیم | 963 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 51 گرم |
| فیبر رژیمی | 4 گرم |
| پروتئین | 46 گرم |