این دستور العمل ساده، سریع و آسان مرغ پخته شده در کوره دارای تن عطر و طعم است. اگر شما مرغ کبابی تند و تیز، تند و خوشمزه با جنوب غربی را دوست دارید، این ظرف برای جوانه های طعم دهنده شما مناسب است.
آنچه شما نیاز دارید
- 1/3 فنجان آب لیمو
- 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
- 1 قاشق غذا خوری پودر چیلی
- 3 گل میخک سیر، منگنه شده
- 2 قاشق غذاخوری خردل
- 1/2 قاشق چای خوری نمک
- 1/8 قاشق چای خوری فلفل سفید
- 4 جفت مرغ بدون پوست بدون پوست
چگونه آن را بسازیم
1. همه مواد تشکیل دهنده به جز مرغ را در کیسه ذخیره سازی مواد غذایی قفل سفت و سخت مواد مخدر ترکیب کنید. مرغ را اضافه کنید بستن کیسه و زیپ را ببندید در کاسه یا ظرف پخت قرار دهید و برای 2-6 ساعت سرد کنید.
2. هنگامی که آماده برای طبخ، تهیه و قبل از گرم کردن کوره. مرغ را به مدت 12 تا 17 دقيقه بشوييد، يك بار آنرا مرتب كنيد و به طور مرتب مسواك زدگي كنيد تا مرغ به طور کامل پخته شود. ماریان باقیمانده را از بین ببرید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 1319 |
| چربی کل | 77 گرم |
| چربی های اشباع شده | 21 گرم |
| چربی غیر اشباع | 33 گرم |
| کلسترول | 418 میلی گرم |
| سدیم | 547 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 15 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 134 گرم |