ببینید که چگونه دستور العمل های پانینوی خوشمزه و کم کالری بپزید
پانیینی، یا ساندویچ ایتالیایی کبابی بزرگ، دارای امکانات بی حد و حصر است . معمولا در دستور العمل پانینی مجموعه ای از گوشت و سبزیجات را در لایه هایی از پنیر ماتیک قرار می دهید که بین دو تکه نان خشن و بین کباب به کمال ختم می شود. شما ممکن است تعجب کنید که آیا یک ساندویچ پانینی با شیوه زندگی کم کالری شما سازگار است و پاسخ مثبت است، تا زمانی که چند دستورالعمل دنبال شود.
استفاده از گوشت نوشیدنی
اول از همه، از گوشت بدون چربی مانند سینه مرغ، گوشت گاو لاغر یا نخود فرنگی برای پر کردن گوشت خود استفاده کنید. اجتناب از بسیاری از گوشت های فرآوری شده مانند salami یا pepperoni که به راحتی بر روی چربی ها و کالری ها و همچنین سایر مواد مصنوعی و نگهدارنده هایی که برای رژیم غذایی مناسب نیست، بسته بندی می شوند. دوم، از سبزیجات کم کالری مانند قارچ، پیاز یا گوجه فرنگی استفاده کنید. دیگر پر کردن سبزی های بزرگ شامل فلفل قرمز یا فست فود، بادمجان و اسکواش. از مقدار زیادی از سبزیجات برای پر کردن اضافی استفاده کنید.
پنیر ملتی
پانیین فقط یک پنیر بدون پنیر ممتاز نیست، بنابراین در تلاش برای صرفه جویی در کالری، آن را ترک نکنید. در عوض، از انواع کم چربی مانند چاودار شیر 2٪ یا موتزارلا بخار استفاده کنید که به طور طبیعی کالری کمتر از همتایان چربی آن است. یا، شما فقط می توانید از انواع بسیار طعم مانند gruyere یا asiago را انتخاب کنید، و فقط استفاده از مقدار کمی برای رسیدن به طعم و مزه جوانان واقعی.
در اینجا جایی که مواد با کیفیت خوب می تواند واقعا در آشپزی شما تغییر زمانی که کم کیفیت کم است.
برو در نور بر روی کره یا روغن
در نهایت، با خوردن نان با کره یا روغن مانند بسیاری از ساندویچ های کبابی، شیرینی های کبابی را از بین ببرید. یک راه حل آسان برای این است که از یک مطبوعات پانینی با یک سطوح غیر چوب استفاده کنید که در آن برای کباب کردن خیلی کم نیست.
اگر شما فشار پانینی نداشته باشید، یک کاسه ساده کباب یا حتی یک اسکله سنگین نیز کار خواهد کرد. اگر این گزینه را انتخاب کنید، فقط هنگام استفاده از یک اسپری پخت و پز بدون چوب، به جای مخلوط کره یا روغن در هنگام پختن در پانسیون، از آن استفاده کنید.