پنکیک توت فرنگی چنین درمان شیرین است! این دستور العمل وگان از شیر سویا برای تهیه دستور پانکاک توت فرنگی و بدون چربی استفاده می کند. آبیاری با شربت توت فرنگی، یا فقط کمی از شهد آگوا، از آنجا که این پنکیک توت فرنگی در حال حاضر بسیار شیرین است.
آنچه شما نیاز دارید
- 2 فنجان شیر سویا
- (یا دیگر
- جایگزین شیر آبان
- )
- 2 قاشق غذاخوری آب لیمو (آب از لیمو)
- 2 فنجان ارد
- 2 قاشق چای خوری سودا
- 1/4 قاشق چای خوری نمک
- 2 قاشق چای خوری شکر
- 3 قاشق غذاخوری روغن
- 2 قاشق غذاخوری مارگارین
- 1/2 فنجان توت فرنگی تازه
چگونه آن را بسازیم
- شیر با شیر سویا و آب لیمو را با هم مخلوط کنید.
- در یک کاسه بزرگ جداگانه، آرد، نوشابه، نمک و شکر را با هم مخلوط کنید. روغن را به شیر سویا و لیمو اضافه کنید، سپس آن را به مخلوط خشک اضافه کنید.
- گرده افشانی بزرگی یا کوهنوردی و ریختن مارگارین. با استفاده از یک قاشق بزرگ یا اندازه یک چهارم فنجان، خمیر را روی سطح گرم بریزید. حدود 2 قاشق چایخوری از توت فرنگی های بریده شده را به هر نوع پنکیک فشار دهید. کوک تا زمانی که پایه قهوه ای طلایی باشد، تلنگر بزنید و طبخ کنید تا طرف دیگر انجام شود.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 202 |
| چربی کل | 7 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 3 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 1،072 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 30 گرم |
| فیبر رژیمی | 4 گرم |
| پروتئین | 4 گرم |