لوبیای پخته شده گیاهی خانگی یک افزودنی بزرگ و سنتی برای پیک نیک، گیاهخواری در فضای باز یا کباب وگن و یا برای آوردن هر تابستانه تابستانی است. و لوبیای پخته شده در مقادیر زیاد آسان است و فقط در مورد همه این لوبیاهای پخته شیرین، حتی بچه های گیاهی را دوست دارند! یا، اگر شما انگلیسی هستید، لوبیای پخته شده در نان تست یک ماده ضروری برای یک صبحانه کامل انگلیسی است.
مطمئنا، شما می توانید یک میوه از لوبیای پخته شده گیاهی را از فروشگاه انتخاب کنید، اما این لوبیاهای پخته شده بوستون خانگی با ملاس بسیار بهتر و تازه تر است، به ویژه اگر شما زمان برای استفاده از لوبیا که شما به جای از می توان. با این حال، اگر شما از لوبیای پخته شده خارج از میوه استفاده می کنید، ممکن است متوجه شوید که این دستور العمل کاملا شیرین نیست (اما این یک چیز خوب است، نه چیز بدی!)، به خصوص از آنجایی که برای ملاس به جای شکر و هیچ افزودنی اضافی شیرین کننده.
این بوژوی بوستون بوسیله لوبیا پخته شده با لوبیا، ملاس، پیاز، رب گوجه فرنگی و ادویه جات ترشی جات ساخته شده و به طور کامل گیاهی و گیاهخواری است. اگر به آن نیاز دارید که بدون گلوتن باشد، سس سویا را برای یک جایگزین گلوتن جایگزین کنید، مانند تاماری یا لیمو آمینو براگ ، و از یک برنج گیاهی یا آب بدون گلوتن استفاده کنید (اگر برچسب ' با استفاده از سبزیجات سبزیجات خریداری شده توسط فروشگاه، بعضی از آنها حاوی گلوتن هستند و برخی دیگر).
نان پخته شده خانگی خود را همراه با بعضی از نان ذرت نان شیرینی وگن خانگی تهیه کنید و یا از طریق چند دستور غذاهای پخته شده خانگی استفاده کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 3 فنجان لوبیای دریایی یا لوبیا پینتو، از پیش آماده شده و یا از میوه
- 1/2 فنجان ملاس
- 1 فنجان سوپ سبوس دار
- 1 پیاز زرد، کباب شده
- 1 فنجان رب گوجه فرنگی
- 1 قاشق غذاخوری سس سویا
- 1 قاشق چایخوری پودر خردل
- 1/2 قاشق چای خوری پودر سیر
چگونه آن را بسازیم
- اول، قبل از حرارت دادن اجاق 350 درجه.
- در یک کاسه بزرگ و یا ظرف پخت، تمام ترکیبات را با هم مخلوط کنید و ترکیب کنید.
- ظرف پیتزا را به مدت یک ساعت بپزید و ظرف را در حرارت پیش گرم کنید پخت کنید. اگر لوبیای پخته شده شما بیش از حد نازک باشد، 15 دقیقه دیگر کشف کنید.
حالا آسان نبود؟ لوبیای پخته شده خانگی خود را همراه با بعضی از نان ذرت نان سوخاری خانگی و یک سالاد سبز کنار تهیه کنید و شما را به یک وعده غذایی الهام گرفته از غذای خانگی آماده کنید!
لذت بردن!
باقی مانده است؟ استفاده از لوبیای پخته شده خانگی را با تبدیل آنها به یک نخود فرنگی آب گوشتی با لوبیای پخته شده ، اضافه کردن برخی از برنج باقی مانده به یک لوبیای گیاهی گیاهی و برنج ، و یا اگر شما اتفاق می افتد برای داشتن برخی از ماکارونی در دست ، یک کباب پخته و سالاد ماکارونی را طبخ کنید .
میخواهید بیشتر دستور العمل های پخته شده لوبیا را امتحان کنید؟ برای چیزی شیرین بچه ها لذت ببرید، این دستور العمل را برای لوبیای پخته شده آنابولیک گیاهخواری امتحان کنید، یا برای چیزی فوق العاده سریع و آسان می توانید صبح بخورید، در اینجا نحوه تهیه لوبیا پخته شده گیاهی در Potter Crock و در نهایت برای چای با مقدار زیادی فیبر سالم، این لوبیای پخته شده با گیاهخواری را با جو هر دانه بررسی کنید .
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 474 |
| چربی کل | 2 گرم |
| چربی های اشباع شده | 0 گرم |
| چربی غیر اشباع | 0 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 336 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 94 گرم |
| فیبر رژیمی | 21 گرم |
| پروتئین | 25 گرم |