فلفل گوشتی بدون گوشت گاو و سالاد لوبیا، این دستور العمل گیاهخواری و وگان برای پیک نیک، گلدان یا کباب کردن عالی است، مخصوصا اگر فلفل های زیادی را در باغ خود داشته باشید و یا از بعضی از آنها استفاده نکنید. این دستور غذا با فلفل قرمز، سبز و زرد ساخته شده است، پیاز سرخ شده قرمز، لوبیا سیاه، سیب زمینی تازه و انگور قرمز شراب ساخته شده است.
حسن نیت ارائه میدهد از لوبیا Bush's.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 فلفل زرد (قرمز، قهوه ای)
- فلفل زرد (سبز، قهوه ای)
- فلفل زرد (زرد، قهوه ای)
- 1/2 فنجان پیاز سرخ شده (قاشق مرباخوری)
- 1 15.25 اونس می تواند ذرت (تخلیه شده)
- 1 سیر گشنیز (مالچ)
- 1 قاشق چایخوری. سینه
- 1/4 فنجان روغن زیتون
- 4 تا 5 قاشق غذاخوری. سرکه شراب سرخ شده
- 1 قاشق چایخوری. آب لیمو
- فلفل سیاه به سلیقه (زمین تازه)
- نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن
- 1 15 اونس می تواند دانه های سیاه (تخلیه شده)
- گلابی: برگ کاهو
- طرز تهیه: چیپس چغندر
چگونه آن را بسازیم
- در یک کاسه سالاد، فلفل زرد، پیاز، ذرت، سیر و سوزن را با هم مخلوط کنید.
- روغن زیتون، سرکه، آب لیمو و نمک و فلفل را به طعم و مزه دوباره اضافه کنید. لوبیا سیاه را اضافه کنید، خوب مخلوط کنید
- خدمت بیش از یک تخت از کاهو با تراشه چغندر.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 506 |
| چربی کل | 11 گرم |
| چربی های اشباع شده | 2 گرم |
| چربی غیر اشباع | 6 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 65 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 86 گرم |
| فیبر رژیمی | 13 گرم |
| پروتئین | 19 گرم |