این کلم پیچ گوشتی یک غذای اصلی خوشمزه و یا اشتها آور را ایجاد می کند . تعداد زیادی از انواع خرچنگ با انواع سبزیجات تازه، سیر و آب لیمو. این ترکیبی از یک قاشق غذاخوری طعم دهنده برای تست ، سبزی سالاد و یا پوسته خمیر پف کرده می شود. یا قاشق یک مقدار کمی بر روی برش باگت و آنها را از یک سینی hors-d'oeuvre خدمت می کنند. و یا استفاده از آن را به عنوان یک پر کردن برای کوچک تخت از گوجه فرنگی برای یک ناهار ویژه.
لوبیا لوکوموتیک - غلات و حبوبات - یک نوع غذای عالی برای غذا است، مخصوصا اگر آن را به عنوان یک ظرف اصلی خدمت کنید. این قطعات بزرگ و شیرین در طعم هستند و برای غذای خاص مناسب هستند. اگر از سست خرچنگ به عنوان یک غذای آماده استفاده می کنید، به طور منظم یا یک قاشق مرباخوری یا یک قاشق غذاخوری درجه یک، ویژه ای را در نظر بگیرید. هر دو نمره همانند طعم و مزه به عنوان توده یونجه است. توت فرنگی کچلی دارای توده های کوچکتر از توده ی جومبو است و درجه ی "ویژه" شامل قطعات کوچک کبد چرب و گوشتی از بدن است. علاوه بر این، crabmeat تکه ای و crabmeat ویژه هر دو ارزان تر از توده یونجه هستند.
آنچه شما نیاز دارید
- کره 1/4 پوند
- 1/2 سیر خرچنگ
- 1 پیاز سبز (فلفل)
- 1 قاشق غذاخوری سبوس دار (ترجیحا تخم مرغ یا تخم مرغی)
- 1 قاشق غذا خوری چیپس
- 1 قاشق غذاخوری جعفری (منگنز)
- آب 1/2 لیمو (حدود 1 قاشق غذا خوری)
- اختیاری: نکات نان تست، پوسته خمیر پف شده، سبزیجات سالادی، برنج یا گردو
چگونه آن را بسازیم
- کره را در یک کاسه بزرگ روی حرارت متوسط کم کنید.
- سیر و پیاز سبز را تمیز کنید. آنها را به اسکلت اضافه کنید و حدود 3 دقیقه آن را طبخ کنید. سیر قهوه ای را اجازه ندهید. اغلب متصل کنید
- سیب زمینی را به اسکلت اضافه کنید و با سیر و پیاز سبز پر کنید. کوک را به آرامی گرم کن تا کاملا گرم شود.
- مخلوط crabmeat را با چیپس خرد شده و جعفری پودر کنید. آب پرتقال با آب لیمو.
- غذای سیب زمینی سرخ مایل به قرمز را در یک سالاد یا سبزیجات تازه، بر روی نان تست یا پودر کیک پخته شده پخته یا قاشق آن برنج بریزید.
نکات
- به استثنای اینکه خرچنگ های تازه را خریداری کنید، احتمالا از خرچنگ پاستوریزه استفاده کنید که در ظروف مهر و موم شده است. هنگام خرید کرم پاستوریزه، همیشه "بهترین تاریخ" را چک کنید. پاستوریزاسیون به سادگی بدان معنی است که crabmeat با استفاده از فرایند ویژه برای از بین بردن هر گونه بیماری های مضر گرم شده و سرد شده است. خرچنگ پاستوریزه دارای قفسه طولانی است، اما باید یخچال نگهداری شود، ترجیحا 39 F یا پایین تر. با این حال، هنگامی که باز شد، باید در عرض 2 روز خورده شود. اگر کبد چرب پخته شده باشد، حاوی چربی نگه دارید و ظرف 3 روز بخورید.
- قیمت کلم بروکلی بستگی به درجه دارد. توده یونجه گران ترین گرید است، با گربه، ویژه و پنجه با قیمت های پایین تر.
- در مقایسه با تازه یا پاستوریزه، خرگوش پایدار است. نام تجاری Miller's انتخاب کنسرو لوبیا جومبو، سفید مخصوص و پنجه، و محصولات آنها به طور منظم بررسی خوبی است. اگر شما یک مارک مورد علاقه crabmeat کنسرو داشته باشید، به راحتی آن را به جای پاستوریزه یا تازه استفاده کنید.
دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
---|---|
کالری | 248 |
چربی کل | 16 گرم |
چربی های اشباع شده | 10 گرم |
چربی غیر اشباع | 5 گرم |
کلسترول | 97 میلی گرم |
سدیم | 486 میلی گرم |
کربوهیدرات ها | 8 گرم |
فیبر رژیمی | 1 گرم |
پروتئین | 17 گرم |