این یک سالاد سس هرسام (باقلا) است که طعم سس سویا را دارد. اگر بخواهید می توانید از نوار ژامبون استفاده کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 3/4 اونس خشک شده harusame (یا رشته فرنگی سلفون)
- 1 تخم مرغ (مورد ضرب و شتم)
- 1 خیار کوچک (برش به نوار نازک)
- برای پانسمان:
- 1/1 قاشق غذا خوری سس سویا
- 1/1 قاشق غذاخوری سرکه برنج
- 2 قاشق چای خوری شکر
- 1/2 قاشق غذاخوری روغن کنجد
چگونه آن را بسازیم
- آب جوش در یک گلدان متوسط جوشانده شود.
- با توجه به دستورالعمل بسته، نانوايي ها را در گلدان بريزيد.
- رشته فرنگی هاروساما را در مخلوط کن و آب سرد بشویید.
- تخلیه و کنار گذاشته شود.
- بعضی از روغن ها را در یک تابه بخورید و یک یا دو ورقه از املت نازک بگیرید.
- سرد و آنها را به نوار برش دهید.
- برش را به مدت 2 تا 3 اینچ تخلیه می کنیم.
- حشره، خیار و املت را در یک کاسه قرار دهید.
- مخلوط شکر، سس سویا، سرکه و روغن کنجد را در یک کاسه کوچک.
- پانسمان را بر روی مواد تشکیل دهید و خوب مخلوط کنید.
- سالاد را خنک کن
* تهیه 4 ظرف غذای جانبی.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 121 |
| چربی کل | 5 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 2 گرم |
| کلسترول | 52 میلی گرم |
| سدیم | 377 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 17 گرم |
| فیبر رژیمی | 1 گرم |
| پروتئین | 4 گرم |