این سالاد مرغ و برنج پر از ناهار خوابیده و اشتها آور است که برای هر روز هفته مناسب است. این یک سالاد پیک نیک عالی نیز هست!
من یک سینه مرغ کبابی استفاده کردم که در غذای محلی برداشت کردم، اما می توانستم از یک مرغ سرخ شده یا مرغ سرخ شده یا پخته شده در سالاد استفاده کنم. این نیز با ترکیه عالی خواهد بود. سالاد نیز بسیار متنوع است. در زیر دستورالعملهایی را ذکر کرده ام که تعدادی از تغییرات و احتمالات را ذکر کرده ام. افزودنی های مورد علاقه من برای هر سالاد مرغ، پودر تند است .
سالاد را در سبزیجات سالادی مخلوط یا برگ کاهو رومیام همراه با گوجه فرنگی تازه بریده کنید و یا از آن برای خوردن گوجه فرنگی یا فلفل کوچک استفاده کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 1/1 فنجان برنج (پخته و سرد)
- 1/1 فنجان کرفس (کباب شده)
- 1 1/2 فنجان مرغ (پخته شده، کباب شده)
- 1/1 فنجان نخود (انگلیسی، پخته شده)
- 2 قاشق غذاخوری پیاز (ریز خرد شده)
- 1/1 قاشق غذاخوری پیمینیو (قاشق مرباخوری)
- 3/4 تا 1 فنجان سس مایونز
- 3/4 قاشق چای خوری نمک (یا طعم)
- 1/4 قاشق چای خوری فلفل سیاه
- 4 تا 6 فنجان سبزی سالاد (یا کاهو خرد شده)
- طرز تهیه: زیتون pimiento پر شده
چگونه آن را بسازیم
برنج خنک را در یک کاسه بزرگ قرار دهید. کرفس کبابی، کره مرغ پخته شده و نخود پخته شده و سرد را اضافه کنید. پیاز ریز خرد شده و پیمینیو را مخلوط کنید. به آرامی به دنبال ترکیب مواد تشکیل دهنده به طور کامل.
3/4 فنجان سس مایونز را بگذارید. به عنوان مورد نیاز، سس مایونز بیشتری اضافه کنید تا سالاد را مرطوب و طعم دهید.
با اضافه کردن 1/4 قاشق چایخوری فلفل سیاه تازه تازه به آن اضافه کنید.
سیب زمینی را روی سبزی های مخلوط یا کاهو خرد شده و با زیتون های پر زرق و برق دار روغنی تزیین کنید. با برش گوجه فرنگی، خیار یا آووکادو سرو کنید.
تغییرات
- 1/2 فنجان پیتز خرد شده تفت شده خرد شده یا بادام به سالاد همراه با مرغ اضافه کنید.
- مرغ را با بوقلمون کبابی کبابی جایگزین کنید.
- برنج را با گندم بلغور پخته یا دانه ی مشابه جایگزین کنید.
- پیاز را بیرون بیاورید یا آنها را با پیاز سبز خرد شده یا پیاز قرمز جایگزین کنید.
- Pimientos کیک را با 2 تا 3 قاشق غذاخوری فلفل قرمز فرو بریزید و یا از فلفل قرمز یا سبز استفاده کنید.
- تمام یا بخشی از سس مایونز را با ماست یونان جایگزین کنید و کمی آب لیمو را اضافه کنید تا مزه داشته باشید.
- چند قاشق غذاخوری بیکن پخته شده را برای برخی عطر و طعم دودی بزرگ اضافه کنید.
- تاس کمی سوپ سوسیس دودی و پخته شده را اضافه کنید و آن را به مخلوط مرغ اضافه کنید تا آن را ادویه بزنید و عطر و طعم لوئیزیانا را به آن بدهید.
- حدود 1/4 فنجان شکر ریز ریز را اضافه کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 632 |
| چربی کل | 36 گرم |
| چربی های اشباع شده | 7 گرم |
| چربی غیر اشباع | 10 گرم |
| کلسترول | 83 میلی گرم |
| سدیم | 590 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 46 گرم |
| فیبر رژیمی | 4 گرم |
| پروتئین | 28 گرم |