این به سادگی یکی دیگر از دستور غذا است که از موز فوق العاده رسیده متولد شد، و من فکر می کنم شما می توانید بیش از حد بسیاری از این نوع دستور العمل را نداشته باشند. شما می توانید این را با خامه کیک خرد کنید تا آن را بیشتر از یک دسر مصرف کنید ، اما فقط سطح درست شیرین است که می توانید آن را به عنوان یک میان وعده (یا حتی یک صبحانه ) توجیه کنید.
در اینجا 3 دستورالعمل برای موز رسیده روی شمارنده خود وجود دارد:
مینا نان مینا موز
مینا دارچین موی ماهانه
صادقانه بهترین نان موز
آنچه شما نیاز دارید
- 1/3/4 فنجان آرد تمام عیار
- 1/3 فنجان پودر کاکائو
- 1 قاشق چای خوری سودا
- ½ قاشق چای خوری دارچین زمستانه
- ½ قاشق چای خوری کاسر یا نمک درشت
- ½ فنجان (1 چوب) کره unsalted، در دمای اتاق
- 1/2 فنجان شکر قهوه ای روشن
- ¼ فنجان شکر دانه ای
- 2 تخم مرغ بزرگ
- 1 قاشق چای خوری عصاره وانیل خالص
- 4 موز رسیده متوسط، خرد شده
- 1/2 فنجان چینی شکلات نیمه شیرین یا تلخ شیرین
چگونه آن را بسازیم
- کوره را به دمای 350 درجه فارنهایت برسانید. کره یک قلع کیک یا مربع 9 اینچ.
- در یک کاسه متوسط، آرد، پودر کاکائو، نوشابه، دارچین و نمک را مخلوط کنید.
- در یک کاسه بزرگ با هم کره و قند با یک میکسر الکتریکی. یک بار در یک تخم مرغ بکوب. در وانیل مخلوط کنید، سپس در موز نبات ضرب کنید.
- ترکیب مخلوط آرد را به دو مخلوط مخلوط موز تقسیم کنید و فقط مخلوط کنید. تا زمانی که به طور مساوی توزیع شود، در تراشه های شکلات مخلوط می شود.
- تمیز کردن خمیر را به تابه، صاف کردن و پخت برای حدود 30 تا 35 دقیقه، تا زمانی که یک چوب یا چوب یا می آید تمیز و یا با کمی از شکلات ذوب شده از تراشه. بالای کیک باید جسورانه اما قوی باشد.
- در ظرف 10 دقيقه روي دندانه داري سيليك كنيد و سپس كيك را خارج از پانك قرار دهيد و خنك كنيد، به طور صريح، روي دندانه دار.
آیا می دانید؟ موز یک منبع بسیار خوبی از ویتامین B6 و منبع خوبی از منگنز، ویتامین C، پتاسیم، فیبر رژیم غذایی، پتاسیم، بیوتین و مس است. ارزش روزانه فیبر 25 گرم در روز است، این فیبر شامل ترکیبی از الیاف محلول و غیرحلال است. موز متوسط حاوی 3.1 گرم فیبر، از جمله 1 گرم فیبر محلول است. پتاسیم و منیزیم در موز ممکن است در شب و در طول تمرین به شما در محافظت از گرفتگی عضلانی کمک کند. موز غنی از پکتین، فیبر رژیم غذایی محلول و مواد سمی طبیعی است که برای هضم عالی است. فیبر موز حاوی پری بیوتیک است که باعث رشد رشد باکتری سالم در روده می شود.
همچنین اگر میخواهید از موزهای بیش از حد رسیدن اجتناب کنید، آنها را تا زمان رسیدن به دمای اتاق ذخیره کنید. اجتناب از افشای آنها به گرما، زیرا این روند روند رسیدن را سرعت می بخشد. قبل از رسیدن موز در یخچال قرار ندهید. این در واقع می تواند یک اثر معکوس داشته باشد و سریع تر موز خود را سریعتر قهوه ای کند. این اتفاق می افتد به این دلیل که سرد موجب می شود که دیواره سلولی قبل از مواجه شدن به هم شکسته شود، که اجازه می دهد تولید ملانین، تبدیل موز به طور کامل سیاه. به طور قطعی، در داخل موز هنوز رسیده نخواهد بود، زیرا سرد مانع از روند رسیدن میوه می شود.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 339 |
| چربی کل | 18 گرم |
| چربی های اشباع شده | 10 گرم |
| چربی غیر اشباع | 6 گرم |
| کلسترول | 115 میلی گرم |
| سدیم | 462 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 40 گرم |
| فیبر رژیمی | 3 گرم |
| پروتئین | 6 گرم |