آیا می دانستید که یک قاشق زغال اخته با قهوه صبحانه حاوی بیش از 450 کالری و دوز ناسالم چربی است؟ در اینجا یک قطره زغال اخته بسیار سبک تر است که کوچکتر است اما به همان اندازه خیره کننده است. این اسکناس ها به جای قاچ ها، قطره قطره ای هستند که باعث می شود آنها برای اندازه گیری صبحگاهی یا بعد از ظهر مناسب باشند.
این بهترین خدمت گرم است
آنچه شما نیاز دارید
- 1 فنجان آرد (همه منظوره)
- 1 فنجان آرد (
- کل گندم )
- 1/3 قند شکر
- 2 قاشق چایخوری پودر خمیرمایه
- 1/2 قاشق چایخوری جوش شیرین
- 1/4 قاشق چایخوری نمک
- 4 قاشق غذاخوری کره (سرد، بدون نمک، برش به قطعات کوچک)
- 1 تخم مرغ (به شدت مورد ضرب و شتم)
- 3/4 فنجان کم چربی
- 1 قاشق چایخوری. وانیل
- 1 فنجان زغال اخته
چگونه آن را بسازیم
- کوره پیش گرم تا 375 درجه فارنهایت
- خط یک ورق پخت بزرگ با یک ماتیک سیلیکون یا کاغذ پرچم .
- ترکیب آرد، شکر، پودر پخت ، نوشابه و نمک در یک کاسه بزرگ. کره را به مخلوط آرد با یک مخلوط خمیر شیرینی یا دو چاقو بریزید تا آن را شبیه خرده خرده درشت کند.
- تخم مرغ، پاستار و وانیل اضافه کنید. تا زمانی که یک خمیر شکل بگیرد با یک چنگال مخلوط می شود. در زغال اخته افتاد پودر قوری را روی ورقه پخت آماده کنید.
- پخت 12 تا 14 دقیقه.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 73 |
| چربی کل | 3 گرم |
| چربی های اشباع شده | 2 گرم |
| چربی غیر اشباع | 1 گرم |
| کلسترول | 15 میلی گرم |
| سدیم | 220 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 9 گرم |
| فیبر رژیمی | 1 گرم |
| پروتئین | 1 گرم |