با تشکر از جو برای به اشتراک گذاری این سوپ سیب زمینی رژیم غذایی.
آنچه شما نیاز دارید
- 8 سیب زمینی بزرگ (مکعب)
- 1 فنجان پیاز (خرد شده)
- 2 قاشق غذاخوری کره یا مارگارین
- 2 مکعب بویل مرغ
- 2 قاشق چای خوری جعفری (خشک)
- 6 فنجان آب
- 2 فنجان شیر
- 1/2 فنجان آرد مخلوط با آب
چگونه آن را بسازیم
- سیب زمینی، پیاز، کره، بویلون، جعفری، و آب را در ظرف آهسته / کراک کباب قرار دهید و تمام روز را از کم و متوسط بخورید. 1/2 ساعت تا یک ساعت قبل از خدمت؛ مخلوط شیر و آرد را اضافه کنید.
- پس از آن که سوپ ضخیم تر می شود، آماده خدمت است.
- توجه: اضافه کردن 1/4 پوند پنیر Velveeta برای سوپ سیب زمینی پنیر. 1 شير تبخير شده مي تواند شير منظم را عوض کند.
خدمت 6 تا 8 است.
دستور العمل های بیشتر
- سوپ سوسیس و سیب زمینی با کله
- سوپ سیب زمینی پخته
- سوپ سیب زمینی کرمی با هم
- سیب زمینی سوپ با کشور ژامبون و پنیر
- سوسیس تند و سوپ سیب زمینی
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 196 |
| چربی کل | 8 گرم |
| چربی های اشباع شده | 4 گرم |
| چربی غیر اشباع | 3 گرم |
| کلسترول | 18 میلی گرم |
| سدیم | 590 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 24 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 7 گرم |