این فریزر آسان Cole Slaw حتی پس از یخ زده هم تردید دارد! شما عطر و طعم و راحتی پیش رو از این دستور سلو را دوست خواهید داشت. از آن برای ساخت ماهی و Slaw Tostadas استفاده کنید یا از غذای کبابی مثل برگر یا استیک استفاده کنید، برای تابستان برای تابستان.
Coleslaw (یا Cole Slaw) چنین یک دستور ساده است و برای شما بسیار مفید است. کلم یک گیاه cruciferous است که به این معنی است که ترکیبات زیادی دارد که به حفظ سلامت شما کمک می کند. در این دستور العمل ساده می توانید از کلم بنفش یا سبز استفاده کنید، گرچه من ترجیح می دهم سبزی سبز. فلفل دل یک منبع عالی ویتامین A و C است.
چیزی شبیه یک سالاد پیش رو که می توانید در فریزر ذخیره کنید وجود ندارد. این مدت در حدود 4 ماه در فریزر خوب باقی می ماند، اگر این مدت طولانی است!
آنچه شما نیاز دارید
- 1 کلم کلم بریزید
- فلفل سبز زرد، ریز خرد شده
- 1 پیاز سرخ شده، ریز خرد شده
- فلفل قرمز یا نارنجی، ریز خرد شده
- 3/4 فنجان شکر
- 1 قاشق چای خوری نمک
- 2 قاشق چایخوری دانه کرفس
- 1 فنجان سرکه سیب سرخ
- 1/2 فنجان آب
چگونه آن را بسازیم
کلم، کلم، فلفل سبز، پیاز قرمز و فلفل قرمز را در یک کاسه بزرگ بریزید.
مخلوط مواد باقیمانده را در یک ظرف متوسط روی حرارت بالا و به جوش آوردن. برای 2-3 دقیقه جوشانده شود. بگذار باحال باش
پور در سبزیجات در کاسه. به آرامی با یک قاشق مخلوط کنید، سپس در یک ظرف فریزر پلاستیکی هوا قرار دهید. برچسب با نام دستور و تاریخ شما ساخته شده کلو Slaw و منجمد حداقل چهار ساعت تا شرکت.
برای خدمت، بگذارید در یک شب یخچال خنک شود. سلاو تردید باقی خواهد ماند و خوشمزه است.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 92 |
| چربی کل | 0 گرم |
| چربی های اشباع شده | 0 گرم |
| چربی غیر اشباع | 0 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 22 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 22 گرم |
| فیبر رژیمی | 3 گرم |
| پروتئین | 2 گرم |