این خورش مرغ خرد شده را آسان می کند، با نوار های سینه مرغ یخ زده، پیاز، فلفل، گوجه فرنگی، و سایر مواد تشکیل دهنده.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 بسته از نوار سینه مرغ کبابی یخ زده، حدود 2 فنجان
- 1 پیاز متوسط، خرد شده
- فلفل سبز زرد، خرد شده
- فلفل 1 یا 2 فنجان jalapeno یا فلفل سبز چای سبز (اختیاری)
- 1 می توانید (15 اونس) گوجه فرنگی را با آب میوه کنید
- 1 می (15 اونس) ذرت کل هسته، تخلیه شده است
- 1 می تواند (15 اونس) لوبیا پینتو، تخلیه و شستشو، اختیاری است
- 1/4 فنجان
- برنج تبدیل شده است
- 1 1/2 فنجان سوپ مرغ
- 1/2 قاشق چای خوری زیره سبز
- 1/4 قاشق چای خوری برگ پونه
- داشبورد
- فلفل کاین ، در صورت تمایل
- نمک و فلفل برای چشیدن
- 1 تا 2 قاشق غذاخوری ذرت، مخلوط با قاشق غذاخوری آب سرد
چگونه آن را بسازیم
- تمام مواد تشکیل دهنده را، به جز مخلوط ذرت / آب، در پودر آهسته یا کورک پت، ترکیب کنید.
- برای مدت 6 تا 1/2 تا 8 ساعت و یا بالا بردن 3 تا 3 1/2 ساعت، روی حرارت کم و پخته کنید.
- برای ضخیم شدن، در طی 10 یا 15 دقیقه گذشته، در مخلوط ذرت و آب به داخل خورش جوش بزنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 851 |
| چربی کل | 20 گرم |
| چربی های اشباع شده | 5 گرم |
| چربی غیر اشباع | 7 گرم |
| کلسترول | 105 میلی گرم |
| سدیم | 837 میلیگرم |
| کربوهیدرات ها | 109 گرم |
| فیبر رژیمی | 25 گرم |
| پروتئین | 62 گرم |