کودکان و بزرگسالان به طور یکسان دوست دارند کوزه های پخته کباب شده را بخورند، زیرا آنها سریع می شوند و جالب توجه هستند. راه های بسیاری وجود دارد که شما می توانید quesadillas خود را ایجاد کنید و بچه ها می توانند به شما در جمع آوری آنها کمک کنند زیرا هیچ اجاق داغ داغ نگرانی وجود ندارد. شما برای دستیابی به این وعده غذایی دست دوم را ندارید، اما این باعث می شود که بچه ها بتوانند با آشپزی به آشپزخانه دعوت کنند .
شما بچه های خود را خیلی از دست دادید در طول روز با داشتن آشپز خانواده با هم یک راه عالی برای پیوند با بچه ها است. این دستور غذا سخت نیست و غذای خوشمزه را تضمین می کند، بچه ها با افتخار می گویند که به آنها کمک کرد. در اینجا چگونگی آوردن بچه ها به آشپزخانه است
انتخاب مواد اولیه را با هم انجام دهید
در حالی که شما ورق کوکی را با قلع قلع می پوشانید و پیدا کردن اسپری پخت و پز کودک شما مواد تشکیل دهنده را انتخاب کرد. شما می توانید انتخاب کنید که دندان Quesadillas را، که به معنی فقط پنیر و ترتیل، یا شما می توانید پروتئین و سبزیجات اضافه کنید.
برای پروتئین هایی که می توانید استفاده کنید:
- مرغ، که در طول آخر هفته در یک ادویه مکزیکی پخته شده است، به راحتی می توانید در یک هفته یکبار ریز ریزه و طبخ کنید و یا یک مرغ ریزشیر پخته شده را از غذای محلی خود در خانه بگیرید.
- تخم مرغ تا گوشت گاو
- نوار گوشت خوک یا گوشت خوک
- استیک
- میگو
- لوبیا سیاه (نصف لوبیا را به هم بزنید و سپس بقیه ی آنها را اضافه کنید، یوم!)
- و یا اگر شما می خواهید آنها را به سبک صبحانه، تخم مرغ تقسیم شده است.
برای سبزیجات، می توانید آنها را کمی کمی روغن بخورید تا کمی نرم شوند، یا فقط آنها را در خام بخورید. این تصمیم را می توانید بر اساس چگونگی گرسنگی خدمه خود انجام دهید . شما می توانید اضافه کنید:
- پیاز (Caramelized یا sauteed) یا پیاز قرمز
- نوعی فلفل سبز مکزیکی
- گوجه فرنگیها
- سینه
- فلفل سبز یا قرمز
- اسفناج
- آووکادوها
- ذرت
- قارچ سرخ شده
برای toppings، شما می توانید گواامول، سالسا، خامه ترش، ماست یونانی، کاهو، پیاز سبز، بیت بیکن، قوز قرنطینه یا پیکو د گالو (که شما در طول آخر هفته انجام دادید) استفاده کنید .
برای پنیر، این می تواند ترجیح شخصی باشد. اگر میخواهید مکزیکی را ترک کنید مونتری، جک و چادر.
اگر میخواهید این دستور غذا را بدون گلوتن آزاد کنید، می توانید طرتیله های بدون گلوتن را انتخاب کنید و دسته کوچک تر پنیر خود را انتخاب کنید. اسپری پنیر خود را، تمرین بازو عالی برای بچه ها را از هم جدا کنید و سپس می توانید ادویه هایی مانند زیره سبز، فلفل قرمز فلفل، فلفل کایین یا پودر شکلات را اضافه کنید.
شیرینی سرآشپزتان را ستایش کنید
پس از انتخاب مواد اولیه، بازخورد مثبت را در حالی که شما و کودک شما ترتیلها را آماده می کنند، ارائه دهید. همانطور که گفتم، این دستور العمل ساده است و فضای زیادی برای خطا وجود ندارد. شما می توانید آنها را بر روی ترکیب جالب از مواد تشکیل دهنده آنها انتخاب کنید و شما نمی توانید صبر کنید تا به طعم و مزه ظرف عجیب و غریب که آنها در حال ساخت.
در حالیکه کوک می کنید، یک گفتگوی قلب و قلب شروع کنید
همیشه متوجه شدید که وقتی چیزی را با کسی انجام می دهید، بیشتر تمایل دارید. اگر شما نشسته اید، چهره به چهره، گاهی اوقات می توانید برای باز کردن سخت است. اما هنگامی که شما مشغول انجام کاری با هم هستید، تمایل دارید در مورد به اشتراک گذاشتن چیزها کمی شاد باشید.
بنابراین اگر احساس میکنید که فرزندتان در طول هفته سختی را تجربه کرده است، بعضی از عزیزان را شگفت زده کنید، ستایش های آنها را بخوانید و ببینید آیا آنها کمی درباره آنچه اتفاق می افتند باز می کنند. گفتگوهای خوب درباره وعده های غذایی خوب انجام شده است. با استفاده از این دستورالعمل، شما ملزم به لذت بردن از پیوند خانواده خوب هستید.
آنچه شما نیاز دارید
- 4 آرد طرتیلس
- 3 فنجان پنیر خرد شده (مخلوط مکزیکی)
- اختیاری: 1 فنجان سالسا
- اختیاری: مرغ، گوشت گاو، میگو یا پروتئین دیگر (به پیشنهادات بالا مراجعه کنید)
- اختیاری: پیاز، فلفل، گوجه فرنگی یا سایر سبزیجات (به پیشنهادات بالا مراجعه کنید)
چگونه آن را بسازیم
- کوره را به 350 درجه پیش گرم کنید.
- یک تکه از فویل آلومینیومی را که به اندازه کافی بزرگ است برای پوشش یک ورق کوکی به جلو و عقب بکشید. آن را روی ورق کوکی قرار دهید.
- دو قوری را کنار بگذارید روی فویل. پنیر را به طور یکنواخت بر روی هر دو شیرینی پاشید.
- محل پروتئین را در بالای پنیر قرار دهید.
- گزینه گیاهی را در بالای پروتئین قرار دهید.
- قهوه ای را در حدود نیمی از سالسا را بالای سر بگذارید، اگر میخواهید چای سبز را تهیه کنید، یک لایه بسیار سبک ایجاد کنید.
- هر پشته را با یک تکتیلا دیگر پوشانید.
- دو طرف فویل را بالای کایسادیلها قرار دهید و فویل را در مرکز ورق کوکی قرار دهید. لبه های فویل را در کنار ورق کوکی مهر و موم کنید.
- پخت در 350 درجه به مدت 10 دقیقه. فویل را با دقت باز کنید. تقسیم هر quesadilla در چهار گوش و خدمت با toppings اختیاری (در صورت لزوم).
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 1613 |
| چربی کل | 62 گرم |
| چربی های اشباع شده | 30 گرم |
| چربی غیر اشباع | 16 گرم |
| کلسترول | 93 میلی گرم |
| سدیم | 3550 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 204 گرم |
| فیبر رژیمی | 14 گرم |
| پروتئین | 56 گرم |