هرگز در مورد شام دوباره با این نکات تأکید نکنید
برنامه ریزی غذا برای مادران کار می کند به کاهش استرس کمک می کند و وقت غذا را لذت بخش می کند. اساسی های معمولی پخت و پز ضروری هستند زیرا همه ما قوام و راحتی را دوست داریم. لیست غذاهای سازماندهی شده موجب صرفه جویی در زمان و انرژی مادری می شود. چیدن دستور العمل هایی که برای شما آسان است، کمک می کند تا شام را روی میز ببرید و بچه ها را از خواسته "آیا شام آماده است؟" متوقف می شود.
اگر برای برنامه ریزی وعده های غذایی تازه هستید، در اینجا نحوه شروع به کار است.
تمیز کردن انبار، یخچال و فریزر.
تاریخ را در تمام قوطی ها و پاکسازی بررسی کنید. هر غذایی که برای مدت زمان زیادی نشسته است (شاید شما آن را برای یک دستور جدید که میخواهید امتحان کنید آن را بخرید) تهیه کنید و به صندوق غذا محلی خود اهدا کنید. سازماندهی آنچه که باقی مانده است و موجودی خود را مستند می کند. من تمام تنقلات را در یک قفسه دسته بندی می کنم، ناهار شام پخت و پز را در کنار، اجاق های نان و نان، سپس غلات در پایین به طوری که بچه ها دسترسی آسان. گروه های مشابه را با هم ترکیب کنید تا زمانی که کم کم با آن کار می کنید، آسان است.
برنامه ریزی کنید که چی بخورید
خانواده تان را بررسی کنید
- بپرسید "<نام خانوادگی اعضای خانواده>، غذای مورد علاقه شما در منزل شما چیست؟" یا "اگر من امشب وعده غذا خوردن را دوست داشته باشم، چی؟"
- چه وعده غذایی اخیر شما را برای اینکه خانواده تان را تحسین می کنند؟
- غذا مورد علاقه شما چیست؟
- دستورالعمل مورد علاقه شما برای پیگیری چیست؟
لیست را بررسی کنید و ارزیابی کنید که چه مدت زمان لازم است هر وعده غذایی.
هر وعده غذایی که می تواند ظرف 30 دقیقه یا کمتر ساخته شود یک وعده غذای شبانه است. بقیه غذاهای آخر هفته خواهد بود که شما می توانید برای مدت زمان طولانی دو برابر کنید.
یک منوی هفتگی ایجاد کنید
بر اساس نظرسنجی برنامه ریزی غذایی شما، یک منوی هفتگی ایجاد می شود. پست آن را در جایی که همه می توانند مانند یک تخته سفید ببینند. اگر کسی بپرسد «چه چیزی برای شام است؟» آنها را به منوی مراجعه کن.
اگر بچه ها هنوز نمی توانند بخوانند، می توانید به منو نگاه کنید و به سرعت به آنها پاسخ دهید. اگر خانواده شما واقعا قوام پیدا کند، می توانید یک ظروف گوشت گاو در روز دوشنبه، ظرف مرغ در روز سه شنبه، پاستا در روز چهارشنبه، ظرف گوشت خوار در پنج شنبه ها، پیتزا در جمعه ها و روز شنبه ها را ترک کنید.
آماده سازی غذا
لیست خرید مواد غذایی را براساس طرح راهروی سوپرمارکت محلی خود ایجاد کنید. برخی از سوپرمارکت ها ممکن است این لیست را داشته باشند. دیگران ممکن است برنامه ای داشته باشند که می تواند به شما در گذشته از آنچه که قبلا خریداری کرده اید بگوید و شما می توانید از آن لیست ایجاد کنید. بزرگ کردن مواردی که در پنج وعده غذایی شما استفاده می شود.
یک وعده غذا را شروع کنید
شما می توانید یک اتصال دهنده فیزیکی را در جایی که تمام دستور العمل های خود را بر اساس نوع غذا سازمان یافته است. در جلوی بسته بند، شما می توانید مقداری از محتویات در جلوی خود داشته باشید که ممکن است شامل دستورالعمل هایی باشد که قلب شما را می شناسید و همچنین غذاهای مورد علاقه خود را برای خانواده انتخاب کنید.
یک راه سرگرم کننده برای معرفی غذا های جدید
Pinterest ابزار غذای عالی است. در حساب Pinterest من یک هیئت تحت عنوان "جالب نداشتن" دارم که جایی که من میخواهم غذا بخورم، می خواهم امتحان کنم (من نیز یک پروتئین بدون گلوتن دارم). اگر از غذا لذت ببرم، به این معنی که طول نمی کشد و خانواده آن را دوست داشتند، من حرکت پین به هیئت مدیره "چه برای شام".
در نهایت من دستور غذا را نوشتم و برای سهولت استفاده از آن در بسته بند من استفاده کردم.