این فلفل سبز سبز با خامه ترش، پنیر و انواع گیاهان و ادویه ها ساخته شده است. از لوبیا سبز تازه یا یخ زده استفاده کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- لوبیا سبز تازه 1 پوند (برش فرانسوی)
- 1 پیاز کوچک (نصف و نازک برش خورده)
- 1 قاشق غذاخوری جعفری تازه (خرد شده)
- 3 قاشق غذاخوری کره (
- تقسیم )
- 2 قاشق غذاخوری آرد همه منظوره
- 1/2 قاشق چای خوری لیمو (ریز ریز شده)
- 1/2 قاشق چای خوری نمک
- 1 تکه فلفل
- شیر 1/2 فنجان
- 1 فنجان خامه ترش را خرد کرده
- 1/2 فنجان قنددار خنک یا پنیر آمریکایی (تکه تکه شده)
- 1/4 فنجان خوب
- خورده نان های خشک
چگونه آن را بسازیم
- لوبیای بریده تازه را تا زمانی که فقط تردید نداشته باشد، یا از لوبیای یخ زده استفاده کنید، طبق دستورالعمل بسته بندی پخته شده؛ زه کشی.
- کیک پیاز و جعفری (اگر جعفری تازه نداشته باشید، 1 قاشق چای خوری خشک می شود) در 2 قاشق غذاخوری کره تا زمانی که پیاز مناقصه دارد. مخلوط کردن با آرد، پوست لیمو، نمک و فلفل. اضافه کردن شیر؛ تا زمانی که ضخیم و شکننده باشد، به طور دائم تکان دهید، طبخ کنید.
- مخلوط داغ را به خامه ترش کرده و لوبیای پخته کنید. حرارت دادن تا زمانیکه سس شروع به حباب می کند.
- قاشق را به 1 تا 1 1/2-quart نیشکر؛ پنیر را بالای سر بمالید. باقی بمانید 1 قاشق غذاخوری کره؛ شیرینی با پودرهای سوخاری و پختن بیش از پنیر.
- حدود 5 اینچ از جوجه های گوشتی را بشورید تا زمانی که پنیر ذوب شود و در حدود 1 تا 2 دقیقه قورباغه فرو ریزد.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 266 |
| چربی کل | 13 گرم |
| چربی های اشباع شده | 7 گرم |
| چربی غیر اشباع | 4 گرم |
| کلسترول | 33 میلی گرم |
| سدیم | 265 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 29 گرم |
| فیبر رژیمی | 7 گرم |
| پروتئین | 8 گرم |