رطباگا پخته شده شبیه به گوشت یا مرغ می شود. این ها با سیب زمینی و ژامبون و یا پخته شده بو داده خوشمزه هستند.
Rutabagas شیرین تر از نسبت نزدیک خود، ریشه است. فکر می کنید که آنها یک قبر باستانی بین یک ریشه و یک کلم هستند.
آنچه شما نیاز دارید
- 2 تا 3 پوند رباطاگاس
- 2 قاشق چای خوری نمک
- 1/3 کره کره
- 1/2 قاشق چای خوری تازه فلفل سیاه
چگونه آن را بسازیم
- ربکا پوست؛ به تکه ها بریزید
- تکه ها را در یک ظرف بزرگ قرار دهید و با آب بپوشانید.
- 1 قاشق چای خوری نمک اضافه کنید.
- آوردن به جوش؛ حدود 25 تا 30 دقیقه یا تا زمانی که منعکس شود، حرارت، پوشش و سرخ کردن را کاهش دهید.
- از بین بردن و اجازه دهید آنها را در یک حلال یا در ظرف با آجار بالا خشک.
- Mash روتباگاس با کره، 1 قاشق چای خوری نمک و فلفل سیاه.
نکات کارشناس
بسته بندی ربابا را به کیسه های ذخیره سازی یخچال فریزر بسپارید و هوا را تا آنجا که ممکن است فشار دهید.
بستن تا 12 ماه. دوباره شستشو یخ زده rutabaga در یک تابه در حرارت متوسط کم. کوک، اغلب تکان دهنده، تا زمانی که ربکاگ داغ است.
شما هم ممکن است دوست داشته باشید
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 161 |
| چربی کل | 11 گرم |
| چربی های اشباع شده | 6 گرم |
| چربی غیر اشباع | 3 گرم |
| کلسترول | 27 میلی گرم |
| سدیم | 799 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 16 گرم |
| فیبر رژیمی | 4 گرم |
| پروتئین | 2 گرم |