این مربعات تاریخ خوشمزه با یک پوسته تخم مرغ پوسته پوشیده شده و پر از تاریخ پر از شکوه است.
به نظر میرسد تاریخ ممکن است اولین میوه ای باشد که به ذهن شما می آید که شما فکر می کنید دسر، اما این مربع خرد شده جو دو سر ذهن شما را تغییر می دهد!
اکثر افراد متولد می شوند - که دارای فیبر محلول هستند - با بسیاری از مزایای پیوند گوارشی خود، اما این همه میوه های کمی برای آنها مناسب نیست. آنها همچنین غنی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند. برخی از مزایای بالقوه تاریخ شامل کمک به مبارزه با پوکی استخوان با کمک به سلامت کلی استخوان است. از آنجا که خرما به بدن کمک می کند تا سریع تر از بسیاری از غذاهای دیگر آنها را سریع ببندند تا از بریدگی جلوگیری کنند. این باعث می شود غذاهای عالی برای کسانی که به دنبال وزن خود را بدون قربانی کردن عطر و طعم نگاه می کنند.
دستور العمل های مرتبط: کوکی های کوفته های خرما با خرمالو و نارگیل خرچنگ
آنچه شما نیاز دارید
- 3/4 فنجان کره
- 1 فنجان قهوه قهوه ای قهوه ای (کاملا بسته بندی شده)
- 1/3/4 فنجان آرد تمام عیار
- 1 قاشق چای خوری نمک
- 1/2 قاشق چای خوری سودا
- 1 1/2 فنجان جو دوسر سریع (غیرنقش)
- برای پر کردن:
- 1 1/2 پوند تاریخ (خرد شده)
- 1/3 قند شکر
- 1/1 فنجان آب
- 1 قاشق چای خوری وانیل
چگونه آن را بسازیم
- تاریخ، 1/3 فنجان شکر، آب و وانیل را در یک ظرف معطر قرار دهید. به جوش آوردن برای حرارت دادن 10 تا 12 دقیقه و حرارت دادن آن را بجوشانید. از گرما خارج شود و با وانیل مخلوط شود. بگذارید مخلوط 5 تا 10 دقیقه خنک شود در حالی که پوسته را آماده می کنید.
- اجاق گاز را به 375 گرم برسانید. یک کاسه ی پخت پخت 13x9x2 اینچ را کمی سبک کنید.
- کره کره و شکر قهوه ای تا زمانی که نور و کرکی باشد. ترکیب آرد، نمک و سودا؛ خوب به هم بزنید. مخلوط آرد را به مخلوط خمیر اضافه کنید. خوب مخلوط کنید. مخلوط کردن با جو، به خوبی ترکیب کنید.
- پختن حدود نیمی از مخلوط (حدود 2 1/2 فنجان یا 13 اونس) را در تابه پخته آماده کنید. با پر شدن تاریخ گسترش می یابد و سپس با مخلوط پوسته باقی مانده هموار می شود. با دستان خود را به آرامی پایین لایه کف پوسته پوسته شدن. پخت در 375 در حدود 25 تا 30 دقیقه، یا تا زمانی که قهوه ای است.
- در حالی که هنوز هم گرم می شود به میله ها بریزید؛ اجازه دهید سرد و حذف از pan. بسته به اندازه، 32 تا 36 مربع یا مربع را می سازد.
* برای پر کردن تاریخ کمتر، از 1 پوند خرما و 1/4 فنجان شکر با حدود 1/4 لیوان آب و همان مقدار وانیل استفاده کنید.
شما هم ممکن است دوست داشته باشید
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 105 |
| چربی کل | 4 گرم |
| چربی های اشباع شده | 2 گرم |
| چربی غیر اشباع | 1 گرم |
| کلسترول | 10 میلی گرم |
| سدیم | 59 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 17 گرم |
| فیبر رژیمی | 1 گرم |
| پروتئین | 1 گرم |