مرغ ساده ساده (گوشت)

جوجه کبابی ثابت می کند که گاهی اوقات ساده تر بهتر است. به سادگی مخلوط ادویه جات ترشی جات، مرغ کت و سپس پخت کشف در اجاق گاز. شما می توانید آماده سازی و خدمت حتی ساده تر با خرید مرغ برش به هشتاد. نتیجه یک مرغ مرطوب مرطوب و مرطوب است که هر کس دوست دارد.

آنچه شما نیاز دارید

• 1 3 1/2 پوند (1.5 کیلو) مرغ (برش به هشتاد)
• 1/4 فنجان روغن زیتون
• 2 قاشق چای خوری پاپریکا
• 2 قاشق چای خوری پودر سیر
• 2 قاشق چای خوری پودر پیاز
• 1 قاشق چای خوری نمک
• 1/2 قاشق چای خوری تازه فلفل سیاه
• 1/2 فنجان آب

چگونه آن را بسازیم

1. مرغ را در یک ظرف کم عمق قرار دهید.
2. روغن و ادویه جات را در یک کاسه مخلوط کنید. مرغ را بشویید حداقل یک ساعت یا یک شبه را بپوشانید و آنرا بپوشانید.
3. ماریناد را از بین ببرید. آب را به یک ظرف پخت و پز کم عمق بریزید. رکاب روی آب قرار دهید مرغ را در قفسه قرار دهید.
4. اجاق برقی را به دمای 375 درجه فارنهایت (190 درجه سانتیگراد) برسانید.
5. مرغ سرخ شده، به مدت 1 ساعت کشف شده، یا تا زمانی که مرغ نازک باشد و آب میوه آن با شلاق شكسته می شود.

تغییرات:

• اضافه کردن 1 تا 2 قاشق غذاخوری شراب سفید به ماریناد.
• محل قرار گیری پیاز را در زیر پانسمان قرار دهید.

دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت)
کالری	1060
چربی کل	67 گرم
چربی های اشباع شده	17 گرم
چربی غیر اشباع	31 گرم
کلسترول	332 میلی گرم
سدیم	314 میلی گرم
کربوهیدرات ها	4 گرم
فیبر رژیمی	1 گرم
پروتئین	105 گرم

(اطلاعات تغذیه ای در دستور العمل های ما با استفاده از پایگاه داده جزء محاسبه می شود و باید برآورد شود. نتایج فردی ممکن است متفاوت باشد.)