چگونه فرانسوی می تواند وعده های غذایی چند وعده ای را پر از کره، سس کره، شراب و دسر مصرف کند و هرروز نتواند آن را دریافت کند؟ شما ممکن است فکر کنید این غیر ممکن است اما نه، درست است و شما هم می توانید آن را انجام دهید. در اینجا نحوه غذا خوردن مانند فرانسوی است و هنوز وزن کم، قابل توجه است.
دشواری: آسان
زمان مورد نیاز: 1 ساعت، روزانه
اینجا چطور است:
خوردن صبحانه با در اختیار داشتن کلید، تلفن و قهوه در دست دست به کار شوید؟ بیست دقیقه طول می کشد که جلسه صبحانه اجباری برای استراحت صبحانه بهانه ای نیست. مطالعات متعدد نشان داده است که افراد قادر به حفظ وزن خود هستند در صورتی که صبحانه را به طور منظم می خورند. چگونه این امر مربوط به رژیم غذایی فرانسوی است؟ فرانسوی هیچ وقت غذا نخورده است. چیدن یک ماست، یک سیب و تعدادی از آجیل برای خروج از درب برای تقویت انرژی طبیعی که متابولیسم و چربی سوزی را در تمام طول روز افزایش می دهد. هنوز هم بهتر است کمی زودتر از خواب بیدار شوم و صبحانه بخورم و صبحانه بخورم تا میزان کاهش وزن را حتی بهتر کنم.
مراقب باشید در تعطیلات قهوه. Snacking در فرانسه عمیقا بی پروا است. در حال حاضر به آرامی از شیرینی ها عقب می افتیم ، در فرانسه این ها عمدتا برای صبحانه است. به همین سادگی.
یک وعده غذایی کامل بخورید. خوردن یک وعده غذایی کاملا یکی از عجیب ترین گیج کننده های فرانسوی است. آنها غذا را معمولا شامل چند دوره می شوند که ممکن است شامل نان، کیک سس، دسر و شراب باشد. کلید این است که آنها به آرامی بخش کوچکی را جذب می کنند، اما کمی از همه چیز را در طیف وسیعی از غذاها می خورند که ممکن است تازه و فصلی باشد.
نمونه باغ غذاهای فرانسوی پر از دوره های میوه و سبزیجات هستند، بسیاری از آنها غذاهای فصلی هستند. کمی وقت خود را برای بازدید از بخش تولید خود و یا بازار کشاورزان محلی خریداری کنید و از سبزیجات تازه استفاده کنید.
لذت بردن از شیشه ای از شراب. فرانسه به طور سنتی با یک لیوان شراب با غذا های خود لذت می برد. یک ترکیب آنتی اکسیدان در پوست انگور به نام رزوراترول در کاهش وزن و سلامت کلی سلامت است. آیا این به شما اجازه می دهد کوکتل ها را با هر وعدهی باز کنید و یا نوشیدنی را در ناهار خود بگذارید؟ شانسی وجود ندارد! فقط سعی کنید که شراب را برای سایر نوشیدنی های الکلی جایگزین کنید. و به یاد داشته باشید، همیشه الکل را مسئولانه بنوشید - فرانسوی ها زندگی طولانی خود را زندگی می کنند و بنابراین شما باید!
فعال شدن. به یک آسانسور برده نشوید مطالعات نشان داده اند که در طول ده دقیقه فعالیت متوسط و منظم، در طول روز به افراد کمک می کند که وزن سالم خود را حفظ کنند. فرانسه لاغر اثبات این واقعیت است. آنها اغلب به جای استفاده از حمل و نقل خصوصی یا عمومی به جای محل اقامت هستند. شما برای آموزش ماراتن نیازی ندارید. فقط می توانید پله ها را ببندید و یا ماشین خود را در طرف دیگر گاراژ پارک کنید تا در فعالیت های اضافی برای خودتان دزدکی داشته باشید.