این مرغ ساده و ظرف برنج طول می کشد فقط چند دقیقه برای آماده سازی، و آن را به صورت رایگان در آشپزخانه آهسته پخته شده است. سوپ های چرب به این غذا کمک می کند که غذای آسان و راحت و راحت را بپوشاند. این یک انتخاب خوب برای یک روز شلوغ است. این شما را از آشپزخانه نگه می دارد!
برای اضافه کردن رنگ به صفحات، مرغ و برنج را با هویج پخته شده ، مرغوب تازه یا یخ زده ساده یا گوجه فرنگی تازه بریزید و یا با یک سالاد بریزید . یک گلدان جعفری یا تکه های سبز پیاز سبز می تواند رنگ را نیز اضافه کند. اضافه کردن بیسکویت یا رول خرد برای یک شام خانوادگی رضایت بخش.
دستور العمل های مرتبط
جوجه پخته کم با بیسکویت
مرغ کریولی آهسته با سوسیس
آنچه شما نیاز دارید
- 1 می تواند (10/3/4 اونس) خامه ی مضر سوپ مرغ
- 1 می تواند (10/3/4 اونس) کرم مرطوب سوپ قارچ یا کرم سوپ کرفس
- 4 قسمت بدون پستان مرغ، بدون پوست، حدود 5 تا 6 اونس هر کدام *
- نمک کاسر و فلفل سیاه تازه تازه
- کرفس 4 دنده، کشته و یا نازک برش خورده
- 2 تا 4 پیاز سبز (فلفل)، خرد شده
- 1 فنجان تبدیل شده برنج (غیر خوراکی)
چگونه آن را بسازیم
- اسپری کردن کف و بطری های ظروف آشپزخانه را با اسپری پخت و پز نانسیتیک برای کم کردن چسبیدن. یا از یک کیسه پخت و پز کیک پوت (لاینر) استفاده کنید.
- در یک اجاق آهنی، 2 قوطی سوپ و برنج تبدیل شده را ترکیب کنید. مرغ را در بالای مخلوط قرار دهید و سپس با نمک کاسر و فلفل سیاه تازه بپوشانید. بالا با کرفس کچل شده و پیاز سبز خرد شده.
- کوک برای 2 1/2 تا 3 ساعت در بالا یا حدود 5 تا 6 ساعت در کم، یا تا زمانی که مرغ انجام شود و برنج مناقصه است. برنج می تواند مسخری داشته باشد و اگر مرغ بیش از حد طول بکشد، می تواند خشک شود. من توصیه می کنم که در ساعت 21/2 ساعت در HIGH یا در حدود 5 ساعت در LOW بررسی کنید. معدن در حدود 2 1/2 ساعت در ارتفاع بالا انجام شد.
- برای بررسی دقیق، از یک دماسنج غذای فوری استفاده کنید که در ضخیمترین بخش نیمه پستان مرغ قرار دارد. حداقل دمای امن برای مرغ پخته شده 165 درجه فارنهایت (74 درجه سانتیگراد) است.
جدول دماسنج گوشت و راهنمایی های آشپزی امن برای ایمنی خود را ببینید.
خدمت 4
* متوسط سینه مرغ در این روز حدود 8 اونس وزن دارد و انجمن قلب آمریکا 3 اونس (3.5 اونس برای ماهی) یک "بخش" را در نظر می گیرد. اگر سینه های مرغ بزرگ باشد، ممکن است بخواهید از دو بخش استفاده کنید. آنها را به صورت افقی به کتلت برش دهید تا چهار کتلت کوچکتر را بسازید.
نکات و تغییرات
برای 6 وعده، مرغ را به 6 سینه مرغ کوچک یا کتلت افزایش دهید. 1 قاشق سوپ را اضافه کنید و از 1/1 فنجان برنج استفاده کنید. کرفس و پیاز سبز را به صورت دلخواه افزایش دهید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 1107 |
| چربی کل | 77 گرم |
| چربی های اشباع شده | 39 گرم |
| چربی غیر اشباع | 23 گرم |
| کلسترول | 305 میلی گرم |
| سدیم | 521 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 47 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 55 گرم |