بسیاری از ظروف کره ای را انتخاب می کنید که شامل برنج یا رشته فرنگی نیستند، به نظر می رسد که خوردن غذاهای کره ای آسان نیست. اما من چند کره ای را می شناسم که سعی کرده اند رژیم غذایی South Beach یا Atkins را انتخاب کنند و آنها بدون اینکه کاسه ای از برنج یا رشته فرنگی را از بین ببرند، با داشتن طعم های تند، شور یا ترشح قوی در غذاهای کره ای دشوار است. من لیستی از سه راه بالا برای خوردن وعده های غذایی کره ای با کربوهیدرات کم مصرف کرده ام که می تواند بسیار خوشمزه باشد زیرا شما احساس نمی کنید چیزی از دست رفته است.
01 از 03
استفاده از نانوایی توفو کربو کم
خانه غذا امریکا این رشته فرنگی ژاپنی تقریبا خیلی خوب است که درست باشد، زیرا آنها کم کالری و کم کربوهیدرات هستند. ساخته شده از یام ژاپنی و توفو، آنها تنها 20 کالری در هر خدمت دارند و در همه چیز از سوپ ها تا سیب زمینی سرخ کرده خوشمزه هستند. من آنها را به جای پاستا برای غذاهای ایتالیایی یا آمریکایی استفاده نکرده ام (مطمئن نیستم که آیا بافت آنها جایگزین خوبی برای آنها خواهد بود)، اما من برای ظروف نودل کره ای و ژاپنی استفاده کرده ام و من هم اکنون یک طرفدار بزرگ هستم . شما می توانید آنها را آنلاین سفارش دهید، احتمالا در بازار محلی آسیا یا در فروشگاه های انتخاب شده در سراسر کشور.
شما می توانید از آنها استفاده کنید:
02 از 03
از گوشت کبابی کره ای لذت ببریدmccun934 / گتی ایماژ بیشتر مارینادهای کره حاوی قند، عسل و یا آب میوه هستند که همه آنها باعث می شود که گوشت کم و خوشمزه باشد. با این حال، اگر شما در رژیم غذایی کم کربوهیدرات هستید، مفید نیست. به جای شکر، می توانید از 3 قاشق غذاخوری شیرین کننده مانند Splenda استفاده کنید. اگر شما مثل من هستید و می توانید جایگزین های شکر بعد از وعده را تشخیص دهید، من پیشنهاد می کنم هوشمند شیرین Xylitol. این یک شیرین کننده طبیعی است که هیچ کربوهیدرات و یا عطر و طعم ندارد، و تنها نکته ای است که آن را کمی گران است.
هنگامی که ماریناد را می سازید، می توانید از گوشت گاو، مرغ و گوشت خوک استفاده کنید. شما می توانید همه چیز را از خرچنگ مرغ به بولگوگی برای کباب شیش تا یک سالاد استیک کبابی انجام دهید. اگر چه این ماریناد برای گوشت که برای کباب کردن یا برشته کردن است استفاده می شود، همچنین می توانید از آن برای پختن سرخ کرده استفاده کنید.
03 از 03
برنج را جایگزین کنید
نائومی اماتومه یون چیزی شگفت انگیز در مورد برنج (یا ماکارونی یا نان) این است که آن را به مخلوط کامل برای غذای خوشمزه می دهد. شما می توانید کاسه برنج را در یک وعده کره ای جایگزین کنید با چند ظروف نرم و کمی نرم مانند تخم مرغ پخته شده کره ای، توفو بخار پز یا ماهی سفید سفید پخته شده. با جایگزینی به جای حذف کربوهیدرات ها، رژیم کم کربوهیدرات شروع و حفظ شود. همانطور که همیشه، در مورد متعادل کردن بافت ها و طعم دهنده های وعده های غذایی شما است.
جایگزین برنج با:
- کره ای Tofu Steamed با چاشنی سس سویا
- تخم مرغ بخارپز با کمی یا بدون نمک
- فیله ماهی سوخته
- (کاهش مقدار آرد و نمک در دستور غذا)