ران مرغ بدون چربی و سوسیس تند و انجیر آجیل کم کم در یک سس گوجه فرنگی خوش طعم پخته شده اند. این دستور العمل مرغ را آسان می کند با هیچ پخت و پز پیش نیاز مورد نیاز است. فقط کباب آهسته را بپوشانید و آن را ببندید. مرغ طعمدار را بر روی برنج پخته داغ برای هر وعده غذای افسانه هر شب هفته بگذارید.
آنچه شما نیاز دارید
- 1/1 پوند ران مرغ (بدون استخوان و برش به تنه)
- 12 اونس دودی
- سوسیس یونول ، برش در طول 1 تا 2 اینچ
- 1 فنجان پیاز خرد شده
- 3/4 فنجان
- جوجه مرغ یا آب
- 1 قاشق غذاخوری (14.5 اونس) گوجه فرنگی
- 1 می تواند (6 اونس) رب گوجه فرنگی
- 2 قاشق غذاخوری Cajun یا
- چاشنی کریول
- فلفل Cayenne Dash، به سلیقه
- فلفل سبز زرد (خرد شده)
- نمک و فلفل را به سلیقه ببرید
- برای خدمت:
- برنج پخته شده (سفید یا قهوه ای) یا ماکارونی (اسپاگتی یا موی فرشته)
چگونه آن را بسازیم
- در یک اجاق گاز آفتاب، قطعات ریش مرغ، اجاق های سوسیس آندویل، پیاز خرد شده، برنزه یا آب، گوجه فرنگی (با آب میوه)، رب گوجه فرنگی ، چاشنی کریول و فلفل کاین را ترکیب کنید.
- پوشش دادن و مخلوط کردن مرغ و سوسیس را در مدت 6 تا 7 ساعت روی LOW بپوشانید.
- تقریبا یک ساعت قبل از غذا، فلفل سبز خرد شده را اضافه کنید.
- طعم و اضافه کردن نمک و فلفل، به عنوان مورد نیاز.
- این مرغ و سوسیس عطر و طعم را بر روی برنج داغ بریزید و یا آن را با ماکارونی اسپاگتی یا موی فرشته سرو کنید.
خدمت 6
همچنین مشاهده کنید
بالا 18 دستور العمل مرغ مرغ
50 دستور العمل مرغ ساده
40 خوشمزه آویخته دستور العمل مرغ
شما هم ممکن است دوست داشته باشید
مرغ، سوسیس و لوبیای سفید Chili
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 483 |
| چربی کل | 28 گرم |
| چربی های اشباع شده | 10 گرم |
| چربی غیر اشباع | 12 گرم |
| کلسترول | 145 میلی گرم |
| سدیم | 692 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 13 گرم |
| فیبر رژیمی | 3 گرم |
| پروتئین | 45 گرم |