این میله های خوشمزه و سالم طول نمی کشد! آنها با پرتقال پرتقال و مانگو پر از دسته کوچک شده است. آنها بدون هیچ شکر تصفیه شده نیز طبیعی هستند. شما هرگز یک نوار مثل این ندارید به من اعتماد کن. یک نگاهی به مواد تشکیل دهنده بدهید - شما می توانید از میله هایی مانند این در فروشگاه مواد غذایی پیدا کنید، این برای اطمینان است! برای عطر و طعم عجیب و غریب تر، یک دسته و جایگزین آن را برای کشمش ریز خرد شده خشک شده، یا خمیر را به توپ بچسبانید و سپس با نارگیل پوشیده باشید. آنها یک میان وعده غذای عالی هستند و برای صبحانه هم کار خواهند کرد. اگر در سفر مسافرت کنید، آنها را در کاغذ بریزید.
آنچه شما نیاز دارید
- 3 فنجان گردو (خام، خیس در آب به مدت 4 ساعت، تخلیه و شستشو)
- 3 فنجان انبه مخلوط شده (خرد شده)
- 3 فنجان کشمش (طلایی)
- 3/4 قاشق چایخوری دارچین (زمینی)
- 3/4 قاشق چایخوری قلم (زمین)
- 3/4 قاشق چای خوری نارنجی (تازه رنده شده)
- 3/4 قاشق چای خوری نمک
- 1 قاشق چای خوری روغن نارگیل (برای پوشاندن دست)
- 1 1/2 فنجان نارگیل خرد شده unsweetened
چگونه آن را بسازیم
- گردو را در یک پردازنده غذا و پالس قرار دهید تا تبدیل به قطعات کوچک شود. فرآوری بیش از حد (شما نمی خواهید که مخلوط را تشکیل یک کره مهره ای). انتقال به یک کاسه کوچک
- انبه، کشمش، دارچین، هل نارنجی، نارنگی و نمک را در پروسسور غذا قرار دهید و به خوبی مخلوط کنید. گردو فرآوری شده و پالس را تا ترکیب ترکیب کنید.
- کف دستان خود را با روغن بمالید و مخلوط را به یک توپ بزرگ تبدیل کنید. توپ را بین دو ورق بزرگ کاغذ پرچم قرار دهید و با استفاده از یک پین نورد، آن را به یک مستطیل 12x9 اینچ ضخامت ½ اینچ بکشید. مستطیل را به یک تخته برش بفرستید و حداقل 3 ساعت در یخچال قرار دهید. تکه تکه شدن را به هجده میله بارهای 2 تا 3 اینچ و یک بار در یک کاسه بزرگ بگذارید. نارگیل خرد شده را اضافه کنید و لکه ها را به هم بزنید. بارها را ظرف یک هفته در یخچال قرار دهید.
برای تنقلات بیشتر بدون پشتوانه، سعی کنید:
بهترین شیرینی های نان شیرین نان شیرین
بدون پخت کره بادام زمینی تروفلی
سالاد میوه بر روی چوب
کره ای آووکادو دم
کتاب جدید Amie Valpone، Eating Clean: برنامه 21 روزه برای رفع اشکال، مبارزه با التهاب و تنظیم مجدد بدن خود را بررسی کنید. Amie Valpone، سازنده TheHealthyApple.com، پس از یک دهه از چندین بیماری مانند بیماری لایم، هیپوتیروئیدیسم و سندرم گلودرد ناشی از دهان رنج می برد، خود را از طریق خوردن و پاک کردن غذا پاک کرد . آمی در خوردن پاک ، راهنمایی در مورد نحوه مبارزه را ارائه می دهد التهاب و بدن شما را بازنویسی می کند، از جمله یک رژیم غذایی 21 روزه، دستورالعمل های مجدد غذا، یک برنامه غذای 2 هفته ای و لیست گسترده ای از غذاهای خوشمزه. این کتاب دارای بیش از 200 دستور العمل گیاهی و بدون گلوتن، لبنیات، سویا، ذرت، تخم مرغ و شکر تصفیه شده برای حفظ سلامتی و رضایت جنین، از قبیل گلابی و سوپ رازیانه، هویج "Fettuccine" با گوجه فرنگی خرد شده و دانه کدو تنبل و یخ کتان وانیلی لوبیا ".
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 131 |
| چربی کل | 3 گرم |
| چربی های اشباع شده | 2 گرم |
| چربی غیر اشباع | 0 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 8 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 28 گرم |
| فیبر رژیمی | 3 گرم |
| پروتئین | 2 گرم |