تنگی، سرکه بلزمیک پیچیده و لمس نمک، روغن زیتون را عوض کرده و فلفل را به یک ظرف بزرگ برای یک سبزی خوش طعم مانند سیب زمینی سرخ کرده تبدیل کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 1/4 فنجان روغن زیتون فوق العاده عالی
- فلفل قرمز بزرگ قرمز (بذر و برش به صورت قطعه 1/2 اینچ)
- 1 فنجان نارنجی یا زرد زرد (بذر و برش به قطر 1/2 اینچ)
- 2 قاشق غذاخوری شراب بلزیک
- 1/8 قاشق چای خوری فلفل سیاه (زمینی)
- 1/4 قاشق چای خوری نمک
چگونه آن را بسازیم
در یک کاسه بزرگ، روغن زیتون و فلفل را روی حرارت متوسط قرار دهید. فلفل را برای 5-7 دقیقه صید کنید، تا زمانی که مناقصه، اما هنوز پایدار باشد. سرکه بلزمیک ، فلفل و نمک را اضافه کنید. برای یک دقیقه اضافی کباب کنید فلفل ها و سس را به یک ظرف منتقل کنید و خنک شود.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 143 |
| چربی کل | 14 گرم |
| چربی های اشباع شده | 2 گرم |
| چربی غیر اشباع | 10 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 4 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 5 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 1 گرم |