پرتقال، با یک طعم خوش طعم شیرین و ترش، آب پرتقال خون تبدیل پیچیده استاندارد و پیچیده است. این اسموتی توت فرنگی پرتقال خون علاوه بر عالی برای منوی غذای روز ولنتاین یا روز مادر نیز خواهد بود. استفاده از توت های یخ زده و نعناع برای یک کیک یخ زده. یا اگر میخواهید فاکتور کمالگویی را افزایش دهید، سعی کنید از ماست معمولی برای ماست استفاده کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 2 فنجان (16 اونس) آب پرتقال خون
- 1 فنجان توت فرنگی تازه یا یخ زده، شسته و کور شده، ترجیحا آلی
- 3/4 فنجان (6 اونس) ماست وانیلی، ترجیحا آلی
- 2 قاشق غذاخوری عسل
- 4 یخ مکعب
- 4 توت فرنگی تازه، تکه های نارنجی و / یا شاخه های نعناع برای چاشنی (اختیاری)
چگونه آن را بسازیم
- تمام ترکیبات را به جز کیکهای یخی در مخلوط کن و پوره تا صاف قرار دهید.
- مکعب های یخ و پالس را تا زمانی که خرد شده اند اضافه کنید.
- پور را به 4 لیوان بریزید. طرز تهیه اگر مورد نظر بوده و بلافاصله خدمت کنید. لذت بردن!
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 151 |
| چربی کل | 2 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 0 گرم |
| کلسترول | 6 میلی گرم |
| سدیم | 25 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 34 گرم |
| فیبر رژیمی | 3 گرم |
| پروتئین | 4 گرم |