سالاد انگور تقریبا به عنوان سالاد لوبیا در تابستان برای ناهار و یا خنک کننده نور و خنک برای یک کباب تابستانی، پیک نیک و یا گلدان استفاده می شود. این گیاهخواری (و تقریبا وگان ، اگر از شهد گاووا استفاده کنید به جای عسل و معمولی خردل، به جای خردل عسل!) سه ساله لوبیا و انگور با لوبیا گاربانزو، کلیوی، لوبیای سفید، خیار و انگور ساخته شده است. این نیز بدون گلوتن است. برای شستشوی آن یک نمک، از روغن زیتون لذیذ استفاده کنید، به جای معمولی کلزا، شاید چیزی کم نور و یک میوه لکه ای، روغن آووکادو یا روغن آفتابگردان، و من همیشه توصیه می کنم پختن آن با نمک دریایی یا نمک کوشر برای بهترین عطر و طعم.
دستور غذا و عکس از لوبیا بوش.
برای غذا بیشتر دستور العمل های سالاد لوبیای گیاهی و سبزیجات را امتحان کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 3 قاشق غذا خوری سرکه شراب سرخ شده
- 3 قاشق غذاخوری عسل
- 2 قاشق چای خوری عسل
- 3 قاشق غذاخوری روغن کلزا
- 4 پیاز سبز، نازک برش خورده
- 1 (16 اونس) می تواند لوبیای گاربنزو، تخلیه و شستشو داده شود
- 1 (16 اونس) می تواند کلیه قرمز، تخلیه و شستشو داده شود
- 1 (15.5 اونس) Cannellini لوبیا، تخلیه و شستشو می شود
- 1 خیار خرد شده، بذر و خرد شده
- 1/1 فنجان انگور سبز نصف
- نمک کوشر و فلفل سیاه تازه تازه، به طعم و مزه
چگونه آن را بسازیم
- ابتدا یک پانسمان را با سرکه شراب قرمز، عسل و خردل عسل تهیه کنید تا اینکه در یک کاسه بزرگ ترکیب شود. تا زمانی که پودر به خوبی امولسیون شده باشد، روغن کالیو را بشویید.
- بعد، به آرامی در پیاز سبز، لوبیا، خیار و انگور سیب زمینی سرخ کرده، کمی با هم مخلوط می شود تا به راحتی با پانسمان پوشانده شود.
- سالاد لوبیا و انگور را با نمک و فلفل به سلیقه برسانید. نمک دریایی یا نمک کوشر و فلفل سیاه تازه ترکیب شده همیشه بهترین است (بیشترین طعم دهنده بودن آن)، اما تا شما چه نوع استفاده کنید.
- سرانجام، سالاد خود را در یخچال قرار دهید تا خوب خنک شود. این سالاد سالاد و لوبیای سالم بهترین غذای سرد است. برای ارائه، شما می توانید آن را در بالای یک برگ از برگ های کره ای یا کره ای قرار دهید.
- ده پیمانه را به عنوان یک ظرف سفارشی می کند، اما اگر شما آن را در یک ناهار بیشتر خریده اید، آن را در حدود شش ساعت خدمت کنید.
دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
---|---|
کالری | 810 |
چربی کل | 12 گرم |
چربی های اشباع شده | 1 گرم |
چربی غیر اشباع | 5 گرم |
کلسترول | 0 میلی گرم |
سدیم | 185 میلی گرم |
کربوهیدرات ها | 138 گرم |
فیبر رژیمی | 35 گرم |
پروتئین | 42 گرم |