سالاد انگور تقریبا به عنوان سالاد لوبیا در تابستان برای ناهار و یا خنک کننده نور و خنک برای یک کباب تابستانی، پیک نیک و یا گلدان استفاده می شود. این گیاهخواری (و تقریبا وگان ، اگر از شهد گاووا استفاده کنید به جای عسل و معمولی خردل، به جای خردل عسل!) سه ساله لوبیا و انگور با لوبیا گاربانزو، کلیوی، لوبیای سفید، خیار و انگور ساخته شده است. این نیز بدون گلوتن است. برای شستشوی آن یک نمک، از روغن زیتون لذیذ استفاده کنید، به جای معمولی کلزا، شاید چیزی کم نور و یک میوه لکه ای، روغن آووکادو یا روغن آفتابگردان، و من همیشه توصیه می کنم پختن آن با نمک دریایی یا نمک کوشر برای بهترین عطر و طعم.
دستور غذا و عکس از لوبیا بوش.
برای غذا بیشتر دستور العمل های سالاد لوبیای گیاهی و سبزیجات را امتحان کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 3 قاشق غذا خوری سرکه شراب سرخ شده
- 3 قاشق غذاخوری عسل
- 2 قاشق چای خوری عسل
- 3 قاشق غذاخوری روغن کلزا
- 4 پیاز سبز، نازک برش خورده
- 1 (16 اونس) می تواند لوبیای گاربنزو، تخلیه و شستشو داده شود
- 1 (16 اونس) می تواند کلیه قرمز، تخلیه و شستشو داده شود
- 1 (15.5 اونس) Cannellini لوبیا، تخلیه و شستشو می شود
- 1 خیار خرد شده، بذر و خرد شده
- 1/1 فنجان انگور سبز نصف
- نمک کوشر و فلفل سیاه تازه تازه، به طعم و مزه
چگونه آن را بسازیم
- ابتدا یک پانسمان را با سرکه شراب قرمز، عسل و خردل عسل تهیه کنید تا اینکه در یک کاسه بزرگ ترکیب شود. تا زمانی که پودر به خوبی امولسیون شده باشد، روغن کالیو را بشویید.
- بعد، به آرامی در پیاز سبز، لوبیا، خیار و انگور سیب زمینی سرخ کرده، کمی با هم مخلوط می شود تا به راحتی با پانسمان پوشانده شود.
- سالاد لوبیا و انگور را با نمک و فلفل به سلیقه برسانید. نمک دریایی یا نمک کوشر و فلفل سیاه تازه ترکیب شده همیشه بهترین است (بیشترین طعم دهنده بودن آن)، اما تا شما چه نوع استفاده کنید.
- سرانجام، سالاد خود را در یخچال قرار دهید تا خوب خنک شود. این سالاد سالاد و لوبیای سالم بهترین غذای سرد است. برای ارائه، شما می توانید آن را در بالای یک برگ از برگ های کره ای یا کره ای قرار دهید.
- ده پیمانه را به عنوان یک ظرف سفارشی می کند، اما اگر شما آن را در یک ناهار بیشتر خریده اید، آن را در حدود شش ساعت خدمت کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 810 |
| چربی کل | 12 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 5 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 185 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 138 گرم |
| فیبر رژیمی | 35 گرم |
| پروتئین | 42 گرم |