اگر شما وگان را رفته اید، ممکن است متوجه شوید که گاهی اوقات می توانید ایده های صبحانه ای را برای رژیم غذایی خود پیدا کنید. با این حال، این غذای خام خوراکی فوق العاده خوشمزه است - شما از هر نیش طلبیده لذت ببرید! این شبیه غلات مائلیس یا گرانول سالم با میوه های تازه است و سرشار از شیر خام خام است و یک ایده صبحانه زیبا و شاداب برای افرادی است که غذای رژیمی غذای خام و زندگی دارند.
این یک دستور العمل فوق العاده است، اما آن را واقعا شگفت انگیز است، اضافه کردن روغن نارگیل - این مواد مخفی است که برای ساخت این muesli گرانول خام واقعا ستایش ارزشمند است.
دستور العمل های وگان های خام
- کلم بروکلی "Rice" دستور غذا
- دستورالعمل شکلات خام خانگی
- رژیم آسان هویج وگن خالص
- 7 وگان زیبا و خالص برای سعی کنید
آنچه شما نیاز دارید
- 3/4 فنجان آجیل (خام)
- 10 روز (تقریبا، خیس و خالی)
- اختیاری: 2 قاشق غذاخوری روغن نارگیل
- 1 فنجان میوه تازه (انبه، انواع توت ها یا موز به خوبی کار می کند)
- اختیاری: 1 قاشق غذا خوری نارگیل ریز خرد شده تازه
- شیر نان شیرین (خام، طعم و مزه)
چگونه آن را بسازیم
- با استفاده از یک پردازنده غذا ، آجیل و خرما و روغن نارگیل را هم هم بزنید تا اینکه آجیل تقریبا ریز خرد شده باشد. the
- در یک کاسه با میوه های تازه و نارگیل رنده شده ترکیب کنید.
- بالا با شیر مهره، به طعم و مزه.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 2949 |
| چربی کل | 50 گرم |
| چربی های اشباع شده | 26 گرم |
| چربی غیر اشباع | 16 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 20 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 672 گرم |
| فیبر رژیمی | 73 گرم |
| پروتئین | 26 گرم |