هویج هویج تند هندی ساندویچ گیاهی

هوموم هویج هویج خانگی یکی از راه های جدید مورد علاقه من برای ادویه این گسترش نخود کلاسیک است. اسمیر آن را بر روی یک تکه چند تکه دانه دانه تند و تمام سبزیجات تند و فلفل دلخواه خود را برای یک ساندویچ گیاهی آماده کنید.

آنچه شما نیاز دارید

چگونه آن را بسازیم

--- برای HUMMUS هویج نخل ---

  1. با هضم هویج و سیر با نصف روغن زیتون و نمک دریا شروع کنید و آنها را در یک کورۀ 425 F بگذارید تا حدود 20 دقیقه - حدود 20 دقیقه - هویج را از طریق فرآیند پخت و پز بطور متناوب بشویید. پس از پخته شدن، کنار گذاشته و خنک بگذارید.
  2. هویج پخته شده و سرد شده، میخک سیر، قندی، 2 قاشق غذاخوری آب لیمو، آب و ادویه جات ترشی جات به یک پردازنده غذا و پالس تا صاف - اگر هومم بیش از حد ضخیم است اضافه کردن روغن زیتون و / یا آب تا صاف و طعم دهنده.
  1. سیراچا را با هم مخلوط کنید تا بتوانید با نمک و فلفل روبرو شوید. بلافاصله استفاده کنید یا یخچال بزنید

--- برای ساندویچ ---

  1. نان تان را چند قاشق چایخوری تان کنید و یک لکه هوموم هویج تند را به هر طرف اضافه کنید. شمع در گوجه فرنگی، جوانه ها، فلفل موز، پیاز قرمز ترشی، و خیار. نیمی دیگر از طعمه تلخ شده چند دانه ای را بردارید و آن را در بالا قرار دهید. بلافاصله خدمت کنید
دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت)
کالری 2823
چربی کل 173 گرم
چربی های اشباع شده 23 گرم
چربی غیر اشباع 90 گرم
کلسترول 0 میلی گرم
سدیم 1،012 میلی گرم
کربوهیدرات ها 255 گرم
فیبر رژیمی 62 گرم
پروتئین 102 گرم
(اطلاعات تغذیه ای در دستور العمل های ما با استفاده از پایگاه داده جزء محاسبه می شود و باید برآورد شود. نتایج فردی ممکن است متفاوت باشد.)