خانواده این غذای خوشمزه سیب زمینی شیرین را دوست دارند. کلم بروکلی با پک کیک تند و شکر قهوه ای پخته می شود. این یک دستور العمل عالی برای یک غذای تعطیل است.
سیب زمینی شیرین پخته یا پخته می شود تا زمانی که بسیار منصفانه باشد.
آنچه شما نیاز دارید
- 2 پوند سیب زمینی شیرین (3 فنجان له شده)
- 1/2 قند شکر
- 1/2 قاشق چای خوری نمک
- 2 تخم مرغ بزرگ
- شیر 1/2 فنجان
- 1/2 قاشق چای خوری وانیل
- 4 قاشق غذاخوری کره (ذوب شده)
- برای Topping:
- 1/2 قند قهوه ای قهوه ای
- 1/2 فنجان آرد (همه منظوره)
- 4 قاشق غذاخوری کره (ذوب شده)
- 1/2 فنجان پشته (خرد شده)
چگونه آن را بسازیم
- کره یک ظرف پخت 2 قوطی.
- سیب زمینی شیرین را سیراب کنید و اگر بزرگ باشد، به نصف برسید. تا زمانی که منصفانه باشد، در کتهای خود جوشانید سرد؛ لایه برداری را خالی کنید و خوب بشویید. مخلوط شکر و نمک.
- حرارت را به 350 درجه فارنهایت حرارت دهید
- کره یک ظرف پخت 2 قوطی یا اسپری آن را با اسپری پخت و پز ناسوتیک.
- در یک کاسه کوچک، تخم مرغ، شیر، وانیل و 4 قاشق غذاخوری کره را با هم مخلوط کنید. مخلوط تخم مرغ را به سیب زمینی شیرین پخته اضافه کنید تا صاف و خوب مخلوط شود.
- قاشق مخلوط را به ظرف پخت آماده کنید.
- شکر قهوه ای را با آرد و 4 قاشق غذاخوری کره ترکیب کنید. مخلوط کردن با چنگال تا زمانی که خرد شود پسته های خرد شده را هم بزنید.
- مخلوط خرده را روی مخلوط سیب زمینی شیرین بپاشید.
- ظرف 35 تا 45 دقیقه را در اجاق بریزید.
خدمت 6 تا 8 است.
تغییرات
- حدود 15 دقیقه قبل از خروج از اجاق گاز مینای دندان را بیش از کلم بروکلی بپزید.
- قند گرانول را در پر کردن با شکر قهوه ای یا قهوه ای تیره جایگزین کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 464 |
| چربی کل | 22 گرم |
| چربی های اشباع شده | 10 گرم |
| چربی غیر اشباع | 8 گرم |
| کلسترول | 148 میلی گرم |
| سدیم | 287 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 60 گرم |
| فیبر رژیمی | 5 گرم |
| پروتئین | 9 گرم |