این یک ظرف کلم سالم و خوشمزه است و یک دستور العمل فوق العاده آسان برای آماده سازی و طبخ است. کلم به شدت خرد شده و سپس با ادویه جات، آب گوجه فرنگی و کمی سوپ تهیه شده است.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 گل کلم سبز متوسط
- 1 می تواند (6 اونس) آب V-8 یا آب گوجه فرنگی
- 1/2 فنجان (4 اونس) سوپ جوجه یا سبزی سبزیجات
- 1/2 قاشق چای خوری
- مخلوط چاشنی Cajun
- 1/2 قاشق چای خوری پودر پیاز
چگونه آن را بسازیم
- کلم را به قطعات بزرگ بریزید و برگ های بیرونی و هسته را از بین ببرید.
- بسته به ظرف غذاخوری بزرگ اضافه کنید و مواد باقی مانده را اضافه کنید.
- پوشش و جوش آوردن
- کاهش حرارت و بجوشاندن 30 تا 40 دقیقه یا تا زمانی که کلم پخته شود.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 59 |
| چربی کل | 0 گرم |
| چربی های اشباع شده | 0 گرم |
| چربی غیر اشباع | 0 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 100 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 13 گرم |
| فیبر رژیمی | 5 گرم |
| پروتئین | 3 گرم |