این دستور العمل همیشه یک ضربه در میان بچه ها و بزرگسالان است؛ آن را به طور قابل توجهی پایین تر از چربی و کلسترول نسبت به انواع سنتی کره laden (و حتی مارگارین لند!)، اما باعث می شود نوع کوکی است که شما می خواهید با یک فنجان از کاکائو و یا چای رایگان لبنی .
آنچه شما نیاز دارید
- 2 فنجان جو دو سر
- 1 فنجان آرد (همه منظوره)
- 1 فنجان شکر قهوه ای قهوه ای (بسته بندی شده)
- 1 فنجان
- شکر پودر شده
- 1 قاشق چایخوری. جوش شیرین
- 1/4 قاشق چایخوری نمک
- 3 قاشق غذاخوری روغن کانولا
- 2 تخم مرغ بزرگ (به شدت مورد ضرب و شتم)
- 2 قاشق غذاخوری آب لیمو
- 1 قاشق چایخوری. عصاره وانیلی
- 1 1/2 فنجان
- تراشه های شکلات آزاد بدون لبنیات تیره
چگونه آن را بسازیم
- کوره را به دمای 375 درجه فارنهایت بریزید. یک ورق پخت بزرگ را با کاغذ بریزید و کنار بگذارید.
- در یک کاسه بزرگ مخلوط، جو، آرد، قند قهوه ای ، شکر پودری، نوشابه و نمک را ترکیب کنید.
- در یک کاسه مخلوط کردن، روغن کلزا، تخم مرغ، آب لیمو و عصاره وانیلی را با هم مخلوط کنید.
- مواد مرطوب را به خشک اضافه کنید، تا زمانی که فقط ترکیب شود، مخلوط می شود.
- در شکلات شکلات شکلات تیره بدون چربی تیره شوید.
- مخلوط را با یک قاشق مخلوط بر روی ورق تهیه کنید، فاصله کوکی ها حدود 2 اینچ از یکدیگر است.
- پخت برای 8-12 دقیقه، یا تا زمانی که به آرامی طلایی قهوه ای در اطراف لبه.
- خنک کردن روی یک قفسه خنک کننده سیم و خنک کردن و یا در دمای اتاق.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 123 |
| چربی کل | 6 گرم |
| چربی های اشباع شده | 2 گرم |
| چربی غیر اشباع | 3 گرم |
| کلسترول | 38 میلی گرم |
| سدیم | 154 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 16 گرم |
| فیبر رژیمی | 1 گرم |
| پروتئین | 2 گرم |