شما می توانید دسته ای از مردم گرسنگی را با دنده های کوتاه گوشت گاو خورده تغذیه کنید، اما شما می توانید جمعیت با این ماکارونی (پاستا پنانا، در واقع) و دستور العمل پنیر که با دسر، گوجه فرنگی و پارمسان پر شده است. روزهای قبل دنده های کوتاه را بپوشانید، نصف شام را بخورید، بعد بقیه را روز بعد به پنیر مک-نین اضافه کنید.
توجه: این دستور غذا به راحتی دو برابر می شود.
آنچه شما نیاز دارید
- 1/2 دستور غذا
- دنده های کوتاه گوشت گوساله رانده شده
- پاستا 1 پوند پنج
- 1 می تواند / 28 اونس گوجه فرنگی (کل)
- 1/2 قاشق چای خوری قرمز فلفل چیلی
- 12 اونس پارمسان (تکه تکه شده)
- 6 اونس پنیر رومو (تکه تکه شده)
- نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن
- فلفل سیاه به مزه
چگونه آن را بسازیم
- کوره را به دمای 375 درجه فارنهایت برسانید. برای انتقال شیرهای کوتاه شده پخته شده به یک صفحه، از یک قاشق چاک دار استفاده کنید. سس را سست کنید، هر نوع جامد را از بین ببرید و ذخیره کنید.
- یک قوری بزرگ از آب سالم را به جوش آوردن و اضافه کردن پنان. کوک کردن 10 تا 12 دقیقه تا زمانیکه پاستا نباشد. (هنوز هم باید کاملا محکم باشد.)
- در حالی که پاستا پخت و پز می شود، شکاف های کوتاه را به قطعات قطعه نیشی تقسیم کنید. پاستا را از بین ببرید و آن را به گلدان بزرگ برسانید. رنده های کوتاه، گوجه فرنگی، چیپس قرمز، پنیر رومیو و نیمی از پارمسان را اضافه کنید. گوجه فرنگی را با دستان خود بشویید، سپس همه چیز را با هم مخلوط کنید، کمی با بطری مایع پخت و پز کشیده شده کوتاه مدت را تحمل کنید. (شما ممکن است نیاز به تمام مایع پخت و پز، اما مک و پنیر باید کاملا مرطوب باشد.)
- طعم و با نمک و فلفل را در صورت تمایل آماده کنید. اسپری ظرف پخت 9x13 اینچی با اسپری روغن، سپس مایکروفر و پنیر را به ظرف پخت تبدیل کنید. پوشش با فویل و پخت 20 دقیقه. فویل را بردارید، پارمسان باقیمانده را در بالای آن بپاشید، سپس 20 دقیقه بیشتر پخته، کشف کنید. خدمت گرم
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 609 |
| چربی کل | 29 گرم |
| چربی های اشباع شده | 15 گرم |
| چربی غیر اشباع | 10 گرم |
| کلسترول | 85 میلی گرم |
| سدیم | 932 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 51 گرم |
| فیبر رژیمی | 3 گرم |
| پروتئین | 36 گرم |