من برنامه 4 ژوئیه من را برنامه ریزی می کنم از تعطیلات طولانی تعطیلات ما که ما سریع می آیند. من مطمئن هستم که استیک کبابی و همبرگر وجود دارد، اما این ظروف جانبی است که همیشه راه جالب تر است. بدون شک من سالاد سبزیجات را خدمت می کنم و در کنار گوشت نیز مشروب می خورند. مارچوبه و ذرت انتخاب های بزرگ ما در کوره است. اما من فقط می دانم که همه می خواهند برخی از کربوهیدرات های خوشمزه را بخواهند تا همه این کارها را انجام دهند.
این به طور کلی به انتخاب بین سالاد سیب زمینی و سالاد ماکارونی منجر میشود، اما من سعی میکنم هر کدام از اسپینهای اصلی را انتخاب کنم. هر گاه خانواده ام را انتخاب می کنم، احتمال این است که پاستا را انتخاب کنند. اما این به طور معمول سبب می شود تصاویری از سس مایونز laden سبزیجات ماکارونی سبک و من هرگز طرفداران زیادی از آن است.
هنگامی که من سالاد برای یک مهمانی را آماده می کنم، به خصوص آنهایی که احتمالا در خارج از منزل و در آب و هوای گرم هستند، ترجیح می دهم آنها را با نوعی وینجبرت به نوعی به جای سس مایونز برپا کنند. با استفاده از این سالاد ماکارونی، من از شکل شاداب استفاده کرده و آن را یک عطر طعم میانه شرقی با اضافه کردن نخود، زعآار و لمس tahini در vinaigrette. این پانسمان ضخیم تر شد و عطر و طعم نخود عالی آن را داد. همچنین سیر را در بازار کشاورزان پیدا کردم و نمیتوانستم از آنها استفاده کنم. فصل آنها کوتاه است بنابراین اگر سیر را نداشته باشید می توانید از سیر معمولی استفاده کنید. لذت بردن!
آنچه شما نیاز دارید
- پاستا 1/2 پوند (انتخاب شما از شکل)
- 1 فنجان نخود (کنسرو خوب است، شسته و تخلیه شده)
- 1 1/2 فنجان برگ های اسفناج کودک
- تزئین:
- 2 قاشق چایخوری سیر (ریز خرد شده و یا 1 سیر گشنیز، پوست کنده و ریز ریز شده)
- 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون
- 1 قاشق غذاخوری آب لیمو
- 1 قاشق غذاخوری کنجد خمیر (tahini)
- 3 - 4 قاشق غذاخوری آب (بسته به قید و شرط مورد نظر)
- خرج کردن فلفل قرمز، به مزه
- 1/4 قاشق چای خوری پونه خشک
- 1/4 قاشق چای خوری فلفل سیاه
- نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن
چگونه آن را بسازیم
- پاستا را به یک ظرف بزرگ آب جوش آب شور اضافه کنید و طبق دستورات بسته طبخ کنید. تخلیه و بازگشت به گلدان. نخود فرنگی شسته شده و خشک شده و برگ های اسفناج کودک را مخلوط کنید. توجه داشته باشید که گرمای باقی مانده از ماکارونی یک اسفناج را کمی کم می کند.
- پودر را با ذوب کردن سیر خرد شده یا سیر خرد شده، روغن زیتون، آب لیمو، رب گوجه فرنگی کنجد، آب شیرین، فلفل قرمز فلفل، پودر تخم مرغ، فلفل سیاه و نمک اضافه کنید.
- شیرینی پاستا، اسفناج و نخود را با پانسمان بریزید و در دمای اتاق خدمت کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 460 |
| چربی کل | 15 گرم |
| چربی های اشباع شده | 2 گرم |
| چربی غیر اشباع | 9 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 201 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 66 گرم |
| فیبر رژیمی | 8 گرم |
| پروتئین | 16 گرم |