PB & J برای صبحانه؟ بله لطفا! این کره بادام زمینی و ژله وفل ساندویچ کمی بیشتر رشد کرده است از کلاسیک دوران کودکی، اما آن را فقط به عنوان رضایت بخش! اضافه کردن در میوه های تازه باعث می شود آن را کمی بیشتر بالغ و آن را کاهش می دهد در قند است که در ژله!
من برای این ظرف استفاده از وفل صورتی دانه یخ زده یخ زده بودم. آنها صبحانه فوق العاده آسان و بسیار سریعتر از تهیه وفل از ابتدا می کنند! البته، شما می توانید وفل های خانگی نیز استفاده کنید! گاهی اوقات یک دسته از وفل ها را در یک دسته بزرگ ایجاد می کنم و سپس آنها را برای گرم شدن در طول هفته یخ می کنم! بعضی از وافل ها را دوست دارم من همچنین می خواهم با استفاده از وفل کامل و یا پروتئین پروتئین برای اضافه کردن برخی از تغذیه. این یک راه عالی برای خوردن غذاهای آشامیدنی برای خوردن غلات است!
من زردآلو تازه را در دست داشتم، اما توت فرنگی، تمشک یا انگور می توانست جایگزین شود! شما همچنین می توانید نوع دیگری از کره مهره مانند بادام یا کاسه را استفاده کنید!
این وفل را در کاغذ پرچم قرار دهید و یک صبحانه ساده در اجرای داشته باشید!
آنچه شما نیاز دارید
- 2 وفل یخ زده ی دانه ی یخ زده یخ زده
- 2 قاشق غذا خوری کره بادام زمینی (تمام کره طبیعی و یا دیگر)
- 1/4 فنجان زغال اخته (تازه یا دیگر توت یا میوه)
چگونه آن را بسازیم
- وفل ها را به ترد و ترد شدن نان تست کنید.
- کره بادام زمینی را روی یکی از وفل ها پخش کنید.
- وفل را با زغال اخته بالا بیاورید و وفل دیگر را روی وفل دیگر قرار دهید.
- نصف یا چهارم را قطع کنید و خدمت کنید!
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 393 |
| چربی کل | 24 گرم |
| چربی های اشباع شده | 14 گرم |
| چربی غیر اشباع | 7 گرم |
| کلسترول | 61 میلی گرم |
| سدیم | 6 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 48 گرم |
| فیبر رژیمی | 8 گرم |
| پروتئین | 3 گرم |