تلاش برای پیدا کردن یک صبحانه که باعث می شود شما احساس خوبی داشته باشید و خوشمزه است؟ تلاش برای جلوگیری از خوردن صبحانه و تخم مرغ صبح؟
این لکه پروتئین کره بادام زمینی شکلات را می توانید در مخلوط کن یا صاف کننده خود در هیچ زمان شلاق زده کنید. این پروتئین و جو دوتایی است که شما را کامل، راضی و سالم نگه می دارد!
شما می توانید از هر نوع شیری که می خواهید برای این دستور استفاده کنید استفاده کنید. اگر شما از یک شیر غیر لبنی و یک پروتئین سویا یا کنسانتره استفاده می کنید، این آسان است که این گیاه را مصرف کنید. به خاطر داشته باشید که پروتئین کمتری در شیر بادام و نارگیل از شیر و شیر سویا وجود دارد و از ضخیم شدن و افزودنی هایی که به شیر بادام و نارگیل اضافه می شود آگاه باشید! بسیاری از جوانب مثبت و منفی به انواع مختلف شیر وجود دارد! فقط آن چیزی را که برای شما مناسب است، پیدا کنید!
شما همچنین می توانید یک موز کوچک یخ زده را به جای این کیک یخ به این دستور اضافه کنید. فقط کمی شیر بیشتری اضافه کنید تا لرزش خیلی ضخیم نباشد. موزها ضخیم تر لرزش می کنند و یک شیرین کننده طبیعی طبیعی نیز هستند. شانس پودر پروتئین شما بسیار کمی از شیرین کننده است در حال حاضر!
آنچه شما نیاز دارید
- 1/1 فنجان شیر (گاو، بادام، سویا یا نارگیل)
- 2 قاشق پودر پروتئین شکلات
- 1 قاشق غذا خوری پودر کره بادام زمینی (PB مناسب یا جایگزین 1 قاشق غذا خوری کره بادام زمینی)
- 1/2 فنجان جو دوسر (مد قدیمی)
- 4 یخ مکعب
چگونه آن را بسازیم
- ترکیب تمام مواد موجود در مخلوط کن را ترکیب کنید. مخلوط تا صاف
- برای نوشیدن نوشیدنی ساده تر با یک نی کیک سرو کنید.
این لرزش ضخیم است! این می تواند در یخچال نگهداری می شود برای چند روز، اما باید قبل از نوشیدن همزاد شود!
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 1327 |
| چربی کل | 100 گرم |
| چربی های اشباع شده | 68 گرم |
| چربی غیر اشباع | 21 گرم |
| کلسترول | 6 میلی گرم |
| سدیم | 127 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 96 گرم |
| فیبر رژیمی | 27 گرم |
| پروتئین | 20 گرم |