این دستور غذا فوق العاده ساده توت فرنگی و زغال اخته است. توت فرنگی و زغال اخته بر روی شربت تند تند و ماست یا کرم خرد شده به طرف توت ها می روند.
این واقعیت که این یک دسر قرمز، سفید و آبی است ، آن را مناسب برای ماه ژوئیه 4 و یا هر تابستان و یا جمع آوری تابستان است. نکات و تغییرات برای ایده های خدمت بیشتری را مشاهده کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 2 فنجان توت فرنگی تازه
- 1 تا 2 فنجان زغال اخته
- 2 تا 3 قاشق غذاخوری قند دیم یا طعم، اختیاری
- 4 تا 6 قاشق کوچک تمشک یا توت فرنگی شربت
- 1 تا 1 1/2 فنجان ماست، وانیل یا لیمو، و یا شیرینی خرد شده (یخ زده)
- اختیاری: برگ نعناع
چگونه آن را بسازیم
- توت ها را بشویید بدنه و توت فرنگی. تمام انواع توت ها را در یک کاس قرار دهید و حدود 2 تا 3 قاشق غذاخوری شکر گرانوله را اضافه کنید. بگذارید حدود 20 دقیقه بماند
- شربت اسکوپ را به یک ظرف دسر، براندی یا یک ظروف مشابه یا شیشه اضافه کنید. قاشق چایخوری حدود 1/3 فنجان توت فرنگی و چند قاشق غذاخوری زغال اخته را روی سربیت و سپس با چند قاشق غذاخوری از ماست یا پنبه خرد شده بریزید.
- با شربت باقیمانده، انواع توت ها، و سرخ کردن را برای 4 تا 6 وعده تکرار کنید. اگر دوست دارید، یک گلدان نعناع را تزیین کنید.
- این یک دسر آسان و زیبا برای 4 جولای یا هر تابستان با هم است!
نکات و تغییرات
- تمشک قرمز یا تمشک به مخلوط توت اضافه کنید.
- بالا ماست یا پنبه خرد شده را با پسته های گردویی خرد شده، granola یا خرده کوکی وانیلی درست کنید.
- بالا میوه را با سس خردل وانیلی به جای ماست، یا از سس لیمو استفاده کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 293 |
| چربی کل | 6 گرم |
| چربی های اشباع شده | 2 گرم |
| چربی غیر اشباع | 1 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 501 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 55 گرم |
| فیبر رژیمی | 6 گرم |
| پروتئین | 7 گرم |