Rutabagas این عطر و طعم شگفت انگیز را به این سیب زمینی له شده اضافه کنید. سیب زمینی فقط مقدار کمی کره را خرمالو می کند و می توانید از کم چرب شیر استفاده کنید تا آنها را سبک تر کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 3 کیلوگرم رباباگا، پوست کنده و به قطعات 2 اینچ بریده شده است
- 2 تا 2 1/2 پوند سیب زمینی، پوست کنده و برش داده شده به قطعات 2 اینچ، حدود 5 یا 6 متوسط
- 2 قاشق غذاخوری کره
- شیر 2/3 فنجان
- 1/4 قاشق چای خوری فلفل
- 1/4 قاشق چای خوری چمنی یا به طعم
- 2 قاشق چای خوری جعفری خرد شده، اختیاری است
چگونه آن را بسازیم
- کوکتل رباباگا و سیب زمینی را در آب شور در کاسه ای جداگانه قرار دهید.
- هنگامی که هر دو مناقصه، حذف از گرما. Rutabaga حدود 30 دقیقه طول می کشد و سیب زمینی حدود 20 تا 25 دقیقه طول می کشد.
- زه کشی؛ پوره یا ربابا را خوب بشویید، سپس سیب زمینی را بشویید. ترکیبی از ربابا و سیب زمینی پخته شده؛ اضافه کردن کره، شیر، فلفل، و ماکارونی. خوب بچرخ در صورت لزوم طعم اضافه کنید و نمک بیشتری اضافه کنید. اگر میخواهید، جعفری را خرد کنید.
دستور العمل Rutabaga بیشتر
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 213 |
| چربی کل | 5 گرم |
| چربی های اشباع شده | 3 گرم |
| چربی غیر اشباع | 1 گرم |
| کلسترول | 14 میلی گرم |
| سدیم | 55 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 39 گرم |
| فیبر رژیمی | 6 گرم |
| پروتئین | 6 گرم |