این دستور العمل استیک آستین آهسته آسان است یک ضربه محکم و ناگهانی برای حل با یک شیشه از سس اسپاگتی، پنیر پارمسان و برخی از سبزیجات اختیاری است.
این ظرف استیک خرد شده را با اسپاگتی پخته داغ یا یک ماکارونی مشابه همراه با نان سیر پخته کنید. یک سالاد پرتقال برای یک شام خانوادگی رضایت بخش را اضافه کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 1/1/2 پوند استیک گرد و یا لاغر شیک استیک مناقصه
- 1 قاشق چایخوری نمک کوشر
- 1/2 قاشق چای خوری پونه خشک شده
- 1/4 قاشق چایخوری فلفل سیاه تازه تازه
- 1 فنجان پیاز
- 1 هویج، جولین برش داده شده یا خرد شده، اختیاری است
- 1 جار (تقریبا 15 اونس) سس اسپاگتی باغچه یا مورد علاقه شما
- 1/2 فنجان تازه پنیر پارمسان
چگونه آن را بسازیم
استیک گرد را به 5 یا 6 قطعه خدمت بزرگ برش دهید یا آن را به نوار برش دهید. پوره نمک، پودر تخم مرغ و فلفل سیاه تازه را بپاشید.
پیاز برش داده شده را در پخت آهسته قرار دهید. تکه های استیک را درون پیاز قرار دهید و در صورت استفاده با هویج بپاشید. پوره اسپاگتی بیش از همه.
برای 7 تا 8 ساعت و یا تا زمانی که گوشت مرطوب باشد، روی آن کپک بزنید و آن را طبخ کنید. پنیر پارمسان را اضافه کنید و حدود 15 دقیقه دیگر بخورید.
خدمت 6
با اسپاگتی پخته داغ سرو کنید.
نکات و تغییرات
- به جای استفاده از استیک گرد، از راهنمایی های چرمی یا قاشق چاک نان استفاده کنید.
- فلفل زردرنگ زردرنگ - سبز، قرمز یا زرد - را به نوار اضافه کنید و آن را به همراه گل گوشت اضافه کنید.
- 1 قاشق چایخوری گل میخک یا کدو سبز را با سس اسپاگتی اضافه کنید.
- اضافه کردن 1 میوه (14.5 اونس) گوجه فرنگی خرد شده به سس و 3 قاشق غذاخوری رب گوجه فرنگی برای یک سس ضخیم و چاک دار.
شما هم ممکن است دوست داشته باشید
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 438 |
| چربی کل | 18 گرم |
| چربی های اشباع شده | 7 گرم |
| چربی غیر اشباع | 8 گرم |
| کلسترول | 104 میلی گرم |
| سدیم | 611 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 27 گرم |
| فیبر رژیمی | 3 گرم |
| پروتئین | 40 گرم |