برای یک پوشش اسپسییر، من دوست دارم آرد چاشنی را با یک تکه کایین و کمی ادویه کجون یا کریول جاز کنم.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 1/2 پوند کلوچه تازه بامیه
- 1/2 قاشق چای خوری نمک
- 1/4 قاشق چای خوری فلفل
- 1/2 فنجان ذرت معطر
- 1 قاشق غذا خوری آرد همه منظوره
- روغن نباتی برای سرخ کردن (یا کوتاه کردن، تخلیه بخشی از بیکن در صورت امکان)
چگونه آن را بسازیم
- بامیه را بشویید قطع راهنمایی و ساقه به پایان می رسد. غلاف برش را به تکه های 1/4 اینچ بریزید.
- بامیه و فلفل قرمز بریزید.
- کیک ذرت و آرد را در یک کاسه وسیع و کم عمق یا پیتزا ترکیب کنید. زرده تخم مرغ را در مخلوط قرار دهید.
- حرارت حدود 4 تا 5 قاشق غذاخوری روغن یا کوتاه کردن در یک کاسه ی عمیق یا سوپ تانک .
- زغال اخته را در چربی گرم تا قهوه ای طلایی قرار دهید.
شما هم ممکن است دوست داشته باشید
میگو و بامیه با گوجه فرنگی و برنج
مخلوط فراورده های گوشتی زغال اخته
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 136 |
| چربی کل | 3 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 1 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 246 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 25 گرم |
| فیبر رژیمی | 5 گرم |
| پروتئین | 4 گرم |