این دانه ذرت معطر یک ماده جانبی خوب برای کوره است در حالی که چیزهای دیگری هم وجود دارد. قرار دادن آن در بالای قفسه بالا و اجازه دهید آن را طبخ در حالی که شما مراقبت از بقیه وعده غذایی.
آنچه شما نیاز دارید
- 1/1 فنجان / 360 میلی لیتر آرد
- 1/4 فنجان / 300 میلی لیتر غذای ذرت
- 3/4 فنجان / 180 میلی لیتر آب
- 1 پیاز متوسط، کباب شده
- 1 تخم مرغ بزرگ، ضعیف مورد ضرب و شتم قرار گرفته است
- 2 قاشق غذاخوری / ماست ساده 30 میلی لیتر
- 1 قاشق غذاخوری / 15 میلی لیتر روغن نباتی
- 1/2 قاشق چای خوری / نمک 2.5 میلی لیتر (نمک کاسر بهتر است)
- 2 قاشق غذاخوری کره، ذوب شده
چگونه آن را بسازیم
- غذای ذرت، آرد، تخم مرغ، پیاز، ماست، نمک و آب به اندازه کافی مخلوط کنید.
- کوره پیش گرم
- پودر آهن را بر روی کوره (بالون بالا) حرارت دهید، روغن گیاهی را اضافه کنید و کف و بطری تان را کت و شلوار کنید.
- خمیر را به اسفناج گرم بریزید. پایین شعله را پایین بیاورید و با پایین درب آشپزی کنید.
- وقتی که لبه ها با چکش طلایی رنگ قهوه ای را مشاهده می کنید تا ببینید آیا از طریق وسط انجام می شود یا خیر. اگر نه، محل را روی دندانه دار بالا یا در قسمت غیر فعال از کوره تا زمانی که انجام شود.
- با دقت نگاه کنید تا مطمئن شوید که آن را نمی سوزاند. چوب ذرت باید در 20-25 دقیقه پخته شود.
- پس از پخت، از گرما خارج شوید و کره ذوب شده را بالای سر بگذارید.
توجه: دستور العمل را می توان در اجاق ساخته شده است. فقط در حدود 425 F، برای 20-25 دقیقه کباب کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 214 |
| چربی کل | 10 گرم |
| چربی های اشباع شده | 3 گرم |
| چربی غیر اشباع | 4 گرم |
| کلسترول | 121 میلی گرم |
| سدیم | 375 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 25 گرم |
| فیبر رژیمی | 3 گرم |
| پروتئین | 7 گرم |