این دستور ساده پنج عنصر برای اسپاگتی مرغ در کمتر از 30 دقیقه آماده شده است. و تنها از پنج ماده استفاده می کند، بدون توجه به آب و ادویه ها. این یک دستور العمل بزرگ برای weeknights شلوغ است. تمام مواد موجود را در دست نگه دارید و مجبور نیستید دوباره سفارش دهید.
همه شما باید با این دستور العمل خدمت کنید یک سالاد سبز است که با آوکادو و گوجه فرنگی گیلاس و با یک سس سالاد ایتالیایی ریخته شده است. برخی از نان سبوس دار در کنار آن می تواند خوب باشد، شاید با برخی از پنیر موتزارلا رنده شده و تا زمانی که قهوه ای و قهوه ای شسته شده است، آن را بریزید. یا سالاد میوه خوب را انتخاب کنید، با بهترین میوه هایی که می توانید در فروشگاه مواد غذایی یا بازار کشاورزان پیدا کنید، انتخاب کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 4 بوته بدون پوست، قسمت های پستان مرغ
- 1 (26 اونس) سس جگر اسپاگتی
- 1/4 فنجان آب
- 1 (4 اونس) می تواند قارچ های قارچ خوراکی را نابود کند
- 1 قاشق چای خوری چاشنی ایتالیایی خشک شده
- 1 (12 اونس) ماکارونی اسپاگتی بسته
- 1/2 فنجان پنیر پارمسان
چگونه آن را بسازیم
سینه های مرغ را به 1 قطعه بریزید. یک گلدان بزرگ از آب شور را به یک جوش بریزید.
در یک کاسه بزرگ، مرغ، سس اسپاگتی ، آب، قارچهای نیشکر و چاشنی ایتالیایی قرار دهید. برای جوشاندن، سپس حرارت را به میزان کم و بجوشد تا 15 تا 20 دقیقه یا زمانیکه مرغ کاملا به دمای 165 درجه فارنهایت پخته شود، به دلایل ایمنی مواد غذایی.
در حالی که مرغ و سس شیرین است، اسپاگتی را طبق دستورالعمل های بسته در آب شور تا زمان النتت، و تخلیه بپزید.
سس را بیش از اسپاگتی پخته شده و خشک کنید و با پنیر پارمسان بنوشید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 1242 |
| چربی کل | 50 گرم |
| چربی های اشباع شده | 14 گرم |
| چربی غیر اشباع | 19 گرم |
| کلسترول | 285 میلی گرم |
| سدیم | 446 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 82 گرم |
| فیبر رژیمی | 5 گرم |
| پروتئین | 109 گرم |