بالا 5 میوه و سبزیجات برای مبارزه با چاقی

علل بسیاری از چاقی و افزایش وزن وجود دارد و برخی حتی بین مردان و زنان و گروه های قومی تفاوت دارند! چاقی و افزایش وزن در مقیاس همه گیر، به ویژه در ایالات متحده، که در آن یک کودک سه بار چاق و تقریبا 60٪ از جمعیت بالغ است! به علت متابولیسم تدریجی آنها، زنان بیشتر به افزایش وزن دست می یابند.

چاقی اغلب ناشی از فقدان ورزش، اضافه وزن یا خوردن غذاهای بیش از حد غنی از کالری و چربی اشباع است.

چاقی همچنین با ژنتیک، کمبود مزمن خواب، استرس، خشم و افسردگی، برخی داروها، دیابت، لوپوس، تیروئید بیش از حد و درد مزمن مرتبط است.

بهترین میوه ها و سبزیجات برای کاهش وزن

بارگیری در میوه ها و سبزیجات کم کالری و فیبر بالا می تواند به طور قابل توجهی با کاهش وزن کمک کند. غذاهای کم کالری و چربی و غنی از فیبر مانند میوه های تازه و سبزیجات، اولین خطوط دفاع در برابر افزایش وزن هستند.

فیبر نه تنها به ما کمک می کند تا به سرعت به ما بپیوندد و طول عمر خود را حفظ کند، بلکه از طریق پاکسازی سیستم گوارش کمک می کند، یبوست را کاهش می دهد و سموم مضر بدن را از بین می برد.

1. به خصوص مرکبات، گریپ فروت را فکر کنید! گریپ فروت غنی از فیبر و کالری کم است. این همچنین فراوانی ویتامین C را فراهم می کند.
2. توت ها یک روش بسیار سالم برای مدیریت وزن هستند. تمشک و توت فرنگی کم کالری و غنی از فیبر هستند. آنها برای محتوای غنی از کتون و رئومیسین فیتونوتیتی مورد مطالعه قرار می گیرند که با افزایش میزان متابولیسم بدن در کاهش وزن کمک می کنند.

1. سیب غنی از پلی فنل ها هستند که قند خون و میزان چربی پایین را در خون تنظیم می کنند.
2. فلفل بول در مبارزه برای از دست دادن و حفظ وزن سالم به خصوص با توجه به توانایی خود را برای کنترل گرسنگی و مبارزه با افسردگی می باشد.
3. قارچ ها مشعل چربی واقعی هستند. محتوای فیبر به تنهایی می تواند راهی طولانی برای مبارزه با چاقی باشد. آنها یک منبع عالی از سلنیوم هستند که مبارزه با افسردگی، علت اصلی چاقی و افزایش وزن است.