کلم بروکلی یکی از مواد مغذی ترین و کم هزینه ترین مواد غذایی در سوپرمارکت است. برای ایجاد بروکلی خودتان را ببوسید، باید بروکلی پوست بریزید و آن را به نوارهای بسیار نازک برش دهید. اگر شما ماندولین یا یک پردازنده غذایی نداشته باشید، این زمان زیادی طول می کشد!
کلم بروکلی که در این دستورالعمل ها استفاده می شود، درست از طریق سبزیجات سالاد بسته بندی شده در راهرو تولید در سوپرمارکت فروخته می شود. این بروکلی نازک بریده شده است، گاهی اوقات با هویج یا کلم بسته شده است.
خرید یک بسته یا دو و این دستورالعمل های سریع و آسان را با استفاده از این مواد سالم را امتحان کنید.
اگر می خواهید، می توانید مخلوط های دیگر کولوسول را در جایگاه کلم بروکلی استفاده کنید. همچنین با استفاده از مواد دیگر: سس مایونز کم چرب یا ماست ساده به جای Mayo کامل چربی؛ استفاده از میگو پخته شده یا مرغ خرد شده به جای مرغ؛ یا از نانهای دیگر برای ساندویچ استفاده کنید. فکر می کنم اضافه کردن سبزیجات دیگر نیز هست. برخی از آوکادو های کوبیده، گوجه فرنگی گیلاس و یا نیمی از آن، نخود فرنگی یخ زده یا فلفل قرمز خرد شده همه خوشمزه هستند. لذت بردن.
با کلم بروکلی شروع کنید
- کلم بروکلی
یا، خود را بروکلی خود را! این کار به شما کمک می کند که یک پردازنده غذایی با یک دیسک خرابکار داشته باشید. یا یک کمکی با قدرتی زیاد. - ساده ترین سالاد مرغ
مرغ پخته شده با کلم بروکلی تلخ، میگو و خردل برای یک سالاد مرغ خوشمزه که در چند دقیقه ایجاد می کنید، ترکیب می شود. یام - هفت لایه لایه
شما می توانید از کل کلم بروکلی به جای ترکیبی از مخلوط کولوسول، هویج شکسته و کلم بروکلی استفاده کنید. این سالاد پنج عنصر تازه، آسان، شکننده و سریع است!
- کونگ پائو خوک
پنج دستورالعمل دیگر من این ظرف را با گوشت خوک دوست دارم، اما می توانید از میگو، مرغ، توفو یا گوشت گاو نازک ریخته شده استفاده کنید. آن را با بسیاری از برنج داغ پخته کنید. - ساندویچ سوسیس و سوخ
مکمل بهتر برای سوسیس شبه کبابی تند و آبدار و کبابی گرم از کره ای بزرگ تر از کلم بروکلی ترد و سرد با کرفس نیست.
- گوشت خوک BBQ و Slaw
شما می توانید یک بسته از گوشت خوک کبابی پخته شده را از غذا یا دستور غذای خودتان برای ساخت این دستور العمل دیدنی استفاده کنید. ترکیبی از گوشت خوار غنی و منحصر به فرد، بسیار چاشنی با کلم بروکلی تازه و واضح فوق العاده است. - ماهی تند و طلای Slaw Tacos
ماهی تازه در tacos یک پیچ و تاب خوب است؛ بالا را با یک تکه ترد و شکننده برای اضافه کردن کنتراست و آوردن همه طعم ها با هم. - کلم بروکلی شکسته
این دستور العمل چهار عنصر فوق العاده سریع و طعم دار است. شما می توانید سایر گیاهان را برای قند جایگزین کنید اگر دوست دارید؛ ریحان تازه یا قارچ خوراکی خوشمزه است.