به دنبال بهترین و ساده ترین دستور العمل شیب گاکامول؟ سعی کنید این دستور العمل شیب دار Guacamole مکزیکی ساخته شده با فلفل تازه jalapeno و البته، آووکادو! قبل از شروع، اطمینان حاصل کنید که آوکادو شما فقط به اندازه کافی نرم و رسیده است. اگر آنها نبودند، ممکن است بخواهید چند راهنمایی را برای چگونگی رسیدن آووکادو در اینجا بخوانید .
مجله Guacamole از Avocados از مکزیک.
همچنین نگاه کنید به: دستور العمل های آسان تر خانگی guacamole برای امتحان کنید
آنچه شما نیاز دارید
- 2 قاشق غذاخوری قاشق چایخوری (تازه، ریز خرد شده)
- 2 قاشق چای خوری پیاز زرد (ریز خرد شده)
- 2 قاشق چای خوری jalapeno (یا serrano chilies، مالت)
- نمک به طعم (نمک دریا یا نمک کوشر همیشه بهترین است، به نظر من!)
- 2 آووکادو بزرگ (پوست کنده و بذر)
- 2 قاشق غذاخوری گوجه فرنگی آلو (ریز خرد شده)
- 2 قاشق چای خوری آب لیمو (تازه فشرده شده)
چگونه آن را بسازیم
- با هم 1 قاشق غذاخوری سبز، 1 قاشق چایخوری از پیاز، 1 قاشق چایخوری چیل ترشیده و یک نمک دریایی یا نمک کوشر در پایین یک کاسه متوسط.
- آوکادو را اضافه کنید و به آرامی شستشو دهید.
- سیب زمینی باقیمانده، پیاز و چیلی را به مخلوط اضافه کنید.
- مخلوط کردن گوجه فرنگی و آب لیمو، طعم و مزه را با طعم و مزه ترکیب کنید و با یک سبد از چیپس های طرقه ای گرم خدمت کنید.
اطلاعات تغذیه در هر خدمت:
191 کالری، 2.4 گرم پروتئین، 18.5 گرم چربی، 8 گرم کربوهیدرات
همچنین ببینید:
- آسان تر دستور العمل های Guacamole خانگی را امتحان کنید
- دستور العمل های گیاهی بیشتر
گااکامول باقی مانده است؟ همکار من Molly یک نکته عالی در مورد چگونگی نگه داشتن سبز گوآکامول را با ذخیره سازی چربی ها دارد.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 103 |
| چربی کل | 8 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 5 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 81 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 8 گرم |
| فیبر رژیمی | 5 گرم |
| پروتئین | 2 گرم |