به دنبال بهترین و ساده ترین دستور العمل شیب گاکامول؟ سعی کنید این دستور العمل شیب دار Guacamole مکزیکی ساخته شده با فلفل تازه jalapeno و البته، آووکادو! قبل از شروع، اطمینان حاصل کنید که آوکادو شما فقط به اندازه کافی نرم و رسیده است. اگر آنها نبودند، ممکن است بخواهید چند راهنمایی را برای چگونگی رسیدن آووکادو در اینجا بخوانید .
مجله Guacamole از Avocados از مکزیک.
همچنین نگاه کنید به: دستور العمل های آسان تر خانگی guacamole برای امتحان کنید
آنچه شما نیاز دارید
- 2 قاشق غذاخوری قاشق چایخوری (تازه، ریز خرد شده)
- 2 قاشق چای خوری پیاز زرد (ریز خرد شده)
- 2 قاشق چای خوری jalapeno (یا serrano chilies، مالت)
- نمک به طعم (نمک دریا یا نمک کوشر همیشه بهترین است، به نظر من!)
- 2 آووکادو بزرگ (پوست کنده و بذر)
- 2 قاشق غذاخوری گوجه فرنگی آلو (ریز خرد شده)
- 2 قاشق چای خوری آب لیمو (تازه فشرده شده)
چگونه آن را بسازیم
- با هم 1 قاشق غذاخوری سبز، 1 قاشق چایخوری از پیاز، 1 قاشق چایخوری چیل ترشیده و یک نمک دریایی یا نمک کوشر در پایین یک کاسه متوسط.
- آوکادو را اضافه کنید و به آرامی شستشو دهید.
- سیب زمینی باقیمانده، پیاز و چیلی را به مخلوط اضافه کنید.
- مخلوط کردن گوجه فرنگی و آب لیمو، طعم و مزه را با طعم و مزه ترکیب کنید و با یک سبد از چیپس های طرقه ای گرم خدمت کنید.
اطلاعات تغذیه در هر خدمت:
191 کالری، 2.4 گرم پروتئین، 18.5 گرم چربی، 8 گرم کربوهیدرات
همچنین ببینید:
- آسان تر دستور العمل های Guacamole خانگی را امتحان کنید
- دستور العمل های گیاهی بیشتر
گااکامول باقی مانده است؟ همکار من Molly یک نکته عالی در مورد چگونگی نگه داشتن سبز گوآکامول را با ذخیره سازی چربی ها دارد.
دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
---|---|
کالری | 103 |
چربی کل | 8 گرم |
چربی های اشباع شده | 1 گرم |
چربی غیر اشباع | 5 گرم |
کلسترول | 0 میلی گرم |
سدیم | 81 میلی گرم |
کربوهیدرات ها | 8 گرم |
فیبر رژیمی | 5 گرم |
پروتئین | 2 گرم |