این پنج عنصر فوق العاده ساده Chili برنج Casserole دستور غذا طول می کشد فقط چند دقیقه برای قرار دادن با هم. یا شما می توانید آن را جمع آوری و برای استفاده بعد از انجماد. این کاملا مناسب به عنوان یک غذای گیاهی است و یا می توانید آن را با مرغ یا گوشت خدمت کنید.
اگر غذای شاداب تر را دوست داشته باشید، از papapotta chopped یا حتی جعبه کت چرمی استفاده کنید. اما اگر غذای شما را ملایم تر ترجیح می دهم، همانطور که من انجام می دهم، یک میوه چای سبز خرد شده فقط مقدار مناسب گرما را اضافه می کند. یا شما می توانید پنیر فلفل جک را به جای پنیر مونتری جک استفاده کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 3 فنجان برنج سفید پخته شده
- 2 فنجان خامه ترش
- 2 تخم مرغ، ضرب و شتم
- 1 (4 اونس) می تواند chilies سبز خرد شده یا jalapenos، undrained
- 2 فنجان پنیر مونتری جک خرد شده
- نمک و فلفل برای چشیدن
چگونه آن را بسازیم
کوره را به دمای 350 درجه فارنهایت برسانید. اسپری ظرف 2 قوطی نیشکر با اسپری پخت و پز و کنار گذاشتن اسپری.
برنج پخته شده، خامه ترش، تخم مرغ، Chilies، 1-1 / 2 فنجان پنیر و نمک و فلفل را در یک کاسه بزرگ بخورید. این مخلوط را به ظرف غذای کاسنی تهیه کنید و با پنیر باقی مانده آن را بپاشید. پاستوریزه را در دمای 350 درجه فارنهایت 40 تا 45 دقیقه بپزید و یا تا زمانی که فلفل دلمه ای تنظیم شده باشد و پنیر در بالای آن قهوه ای باشد.
برای اینکه این فلفل را از زمان بردارید و آن را فریز کنید، برنج را در حدود 5 دقیقه بریزید. تمام مواد تشکیل دهنده را با استفاده از تمام پنیر ترکیب کنید و در 2 قاشق غذاخوری ذرت قرار دهید. سپس آن را در یک ظرف فلفل دلمه ای قرار داده و در یخچال تا سرد سرد شود.
ظرف را به طور کامل در بسته بندی فریزر قرار دهید، آن را برچسب گذاری کنید و تا 3 ماه آن را بپوشانید. برای خنک کردن و گرم کردن، پودر فلفل را یک شبه در یخچال خنک کنید، خوب هم بزنید و در دمای 350 درجه فارنهایت 55 تا 65 دقیقه بپزید تا قهوه ای طلایی باشد.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 697 |
| چربی کل | 31 گرم |
| چربی های اشباع شده | 17 گرم |
| چربی غیر اشباع | 8 گرم |
| کلسترول | 154 میلی گرم |
| سدیم | 393 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 82 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 22 گرم |